吃出健康，让便秘无法折腾你

凡事都有一个守恒，有进有出才能平衡，身体也是如此，有进食有排出，才能保证身体畅通，身心才能自在。但如果肠道堵住了，便秘发生了，那身体就要出毛病了，所以从日常生活中做起，防治便秘很重要。

从饮食方面进行控制和调理，是预防便秘的绝佳方法，吃出健康，让便秘永远无法折腾你，那么，我们究竟要如何吃呢？

1、早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

2、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

3、补充纤维素、益生菌

每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多，或进食乳酪。

4、改变以肉食为主的饮食习惯

肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。

而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。每天适量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，补充脂肪酸。

如果已经出现严重便秘问题，我们该怎么办呢？首荟通便胶囊是您不错的选择，在医生指导下进行服用，可以良好改善便秘状况。作为一种健康的通便药，首荟通便胶囊讲究的是通、养结合，它的组方是根据中医理论从三个方面来全面改善与解决便秘问题的：

1、增加肠道津液，软化便便润滑肠道，降低排便阻力；

2、增强肠道活力，使得便便能够被顺利排出；

3、综合调理脾胃，改善肠道健康状态，全面解决便秘问题。

吃出健康，让便秘无法折腾你！继续潇洒每一天！

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