帮助美腿的方法有哪些 8招教你快速有效瘦腿

瘦腿运动是瘦腿美腿的利器，想要摆脱粗壮的大腿，只有找对方法才能瘦下去哦！其实，只要平时花一点时间做瘦大腿运动，就能轻松拥有紧致大腿线条！一起来看看吧。

敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

粗盐瘦腿

这是一种好用的瘦大腿方法，我们所用到的材料很简单，就是粗盐和身体乳液。具体的操作方法就是将分量差不多的粗盐和身体乳液混合在一起，均匀的涂到你想要瘦的地方，然后就在涂抹的地方反复摩擦，每次做5、6次就可以了，然后用面巾纸在干净就行了。这个方法不但可以瘦腿，还可以美腿哦。长期使用，就可以看到腿上皮肤变得细腻光滑了。

身体架桥

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

冰块瘦腿

冰块瘦腿这个方法所用到的材料就是冰块，塑料带或者纱布袋，方法很简单，就是将冰块装到准备好的袋子中，然后敷在腿上就可以了。这个方法可以瘦腿也可以消除腿部的水肿。由于非常凉快，所用更适合夏季使用。但是对于体质本身比较寒凉的女性朋友来说，就显得不那么合适了。

绷带瘦腿

这个方法可以很好的塑造身体的曲线，并且方法也是很简单的哦。只要准备一些易用的绷带就可以了。大家可以在每天洗完澡之后坐在沙发上，双腿并拢，然后将医用绷带从大腿部分一直缠到腿肚地方就可以了，每天坚持20分钟，长期下去，效果就会很明显的哦。

弓箭步瘦腿

双手向上高举。左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

深蹲瘦腿

双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

擀面杖瘦腿

这个方法是不是比较新奇呢？是的，它的工具就是擀面杖，另外还有热感紧体凝霜，冻感紧体凝霜。方法就是在洗澡之后，将热感紧体热霜涂抹到想要变瘦的地方，然后用擀面杖轻轻拍打腿部，促进腿部脂肪燃烧，持续一段时间，然后将冻感紧体凝霜涂到腿上就可以了。这个方法是可以促进脂肪的燃烧，达到紧肤瘦腿的效果。