减肥应调整饮食睡前不宜吃西瓜

2017-07-11 17:22:58 家庭医生在线

很多女性到了35岁，甚至更早，腹部就开始有游泳圈了。如果不加以控制，到了50岁，这个“圈”就真的会变成大肚子。同时，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，所以，随着年龄的增长身材走样并不是女人的专利。

如果你想减掉小肚子、去掉“游泳圈”，单纯地节食减肥、练肌肉，都是不够的，还要兼顾到健脾、补脾。想要减肥不那么痛苦，或者想要更好的减肥效果，可以使用一些辅助药物，如舒尔佳奥利司他，也是不错的。尤其是舒尔佳不进入血液循环，不作用于中枢神经，主要成分奥利司他通过抑制胃肠的一种的胰脂肪酶发挥疗效，减少脂肪吸收。高效，又安全。随餐一粒，简单又轻松。

如何调整饮食结构

1、多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等。

2、改变烹调方法，多用蒸、炖、煮、拌，避免吃多油的煎炸食品。

炎炎夏日吃着冰凉多汁的水果可说是人生一大享受。不过医生提醒，吃起来越甜的水果就表示糖分越高，热量也自然不会低到哪里去，如西瓜，糖份就非常高，不建议在睡前吃以免发胖。

高热量水果如香蕉、西瓜、樱桃等并不适合睡觉前吃，如果想吃水果又不想变胖可以选择如番石榴、苹果、西红柿等热量较低的水果，也容易有饱足感。

介绍三大减肥食物

1、荷叶

《证治要诀》里记载“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”

2、赤小豆

赤小豆有消肿利尿的作用，可以帮助解酒、解毒、降血压、降血脂，经常食用可以起到减肥的效果，尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。

3、冬瓜

冬瓜为历代瘦身常用药物，它味甘性凉，能清热化痰、利湿、润肺，全身都有减肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。