为什么会便秘？六大因素帮你分析便秘

很多人都会便秘，却不知道自己便秘的原因。其实，想要治好便秘就要追其根究，这样子才能对症下药。那么，下面小编就为大家介绍六大便秘的原因吧。

休息不足、缺乏运动

很多人由于工作或其他原因，经常是作息不规律，这类人群是便秘的高发人群，此外，过度操劳和情绪焦躁都会导致便秘，而在办公室工作的人群便秘的可能性要远远超过户外工作者，其原因在于办公室工作的人群运动量过少，无法刺激肠道正常蠕动。

膳食纤维摄入量不足

如果膳食纤维的摄入量长期不足，那么就会影响到大肠的蠕动，不仅减慢排便速度，而且肠道内的有益菌群也缺乏繁殖所需的食粮。

拖延大便时间

一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。

饮食因素

饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。

蔬菜水果不少吃，鸡鸭鱼肉很少碰

有很多人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，鸡鸭鱼肉很少碰，为什么还会便秘呢？其实，光有足够的膳食纤维还不够，缺少水或油，也可能导致便秘。油脂在肠道中，可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物，体内一点“油水”都没有，所以反而导致便秘。因此，专家建议，可以将食物蒸煮，再加入橄榄油或芝麻油凉拌，既能限制热量摄入，又可润肠通便。

肠道内的微生态环境遭到破坏

肠道内的菌群失去平衡，有益菌的数量不断减少，而有害菌的数量不断增多，从而导致便秘的产生。要想从根本上治疗便秘，就得从调节肠道微生态环境做起，可吃些益生菌类药物。