如何科学治疗便秘可从排便锻炼开始

2017-07-20 16:51:22 家庭医生在线

常喝饮料不爱喝水、常吃辛辣或生冷的食物、只爱吃肉不吃青菜、经常喝浓茶……这些都是引发便秘的不良饮食习惯。有的人忽视便秘问题，有的人却过分焦虑，甚至引起抑郁，其实无论哪种都是不可取的。

便秘有三方面表现：一是大便次数少，每三天或更长的时间一次；二是排便困难，每次排便超过五分钟，排便费力，或是排便后还有便意，排不净；三是大便干结，粪便呈羊粪球状。

便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长期的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此一旦发生便秘，尤其是比较严重的、持续时间较长的便秘，就应该引起重视，及时到医院检查，查找引起便秘的原因，切勿滥用泻药。面对市面上形形色色的便秘药物，不少病人觉得眼花缭乱，不知道应该如何选择。对于便秘患者来说，使用药物一定要谨慎，否则不合理使用药物很可能损害肠道，使便秘雪上加霜。

合理使用便秘药物的前提是要对症下药，这样才会事半功倍。通常推荐使用一些中药制剂的治疗药物如首荟通便胶囊，比较安全。配方包含何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味中药，具有清热解毒，润肠通便，泻浊排毒的功效，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，是比较理想的治疗药物。女性使用，可以通便排毒，减肥瘦身；老人使用，更可以补气益气、润肠生津，全面提高排便质量。

另外，病人不应单纯依赖药物治疗，还要从改变生活方式入手，养成良好的生活习惯，适度运动，多吃一些富含植物纤维的食物。如果是肠易激综合征的便秘病人还可尝试包括生物反馈疗法的心理疗法。有些患者因为便秘，每每到如厕时就情绪紧张，导致大便难解，如此形成恶性循环，因此，心理疗法在便秘的治疗过程中也显得尤为重要。

无论男女，及时、正确、有效地解救便秘问题都可以从进行排便锻炼开始，养成良好的排便习惯，增强排便肌肉的力量和协调性，促进结肠内容物通过大便顺利排出。具体的方法是：每天定时如厕，双手按摩腹部，增加腹压，配合排便动作，反复，但是切忌久蹲。

另外，由于进食量减少、饮食习惯不良、饮水减少等因素引发的便秘，只要建立合理的饮食习惯，多吃高纤维饮食，多喝水就可以了。

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