便秘是怎么回事 便秘了吃什么好

便秘问题让很多人郁闷不已。便秘究竟是怎么发生的呢？便秘大多跟吃的食物离不开关系，那么便秘了吃什么会比较好呢？下面就让我们一起来揭晓答案吧！

便秘究竟是怎么发生的呢？一般情况下，当粪便来到乙状结肠和直肠后，通常会在此处暂存。当大便达到一定规模后，便会刺激此处肠壁的神经，将信息传递到大脑，此时就产生了便意。如果环境许可，大便便下令身体上的肌肉协同动作——有的收缩，有的放松，一同将大便排出体外。在生理机能正常时，整个过程犹如一架灵活的机器在运转，如果某一环节出了故障，运转就会停止或滞后，这就引起了便秘。

便秘原因主要有以下几个方面：生活习惯改变，比如一些突发事件导致直肠反射敏感性下降，虽有粪便进入，但不足以引起有效的神经冲动，产生不了排便反射而引起便秘﹔不良的饮食习惯，如摄入的食物过少，特别是缺少遗留大量沉渣的食物，减少了对肠道的刺激，反射性蠕动减弱而造成便秘。社会与心理因素，精神紧张或长期处于压抑状态，都会导致植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进﹔身体水分损失过多，过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结。

便秘吃什么食物好

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃，花生，芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况。

2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外。

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪，高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚，妇女及儿童，用之尤佳。

5、中药调理：决明子、肉苁蓉（各10克），炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮，也可以取得不错的治疗效果。此外，也可以选择一些中成药如首荟通便胶囊，进行调理。中药调理最大的好处是温和，安全性高。首荟通便胶囊是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，包含何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药，根据中医理论强调“通养”结合的理论，不但能增强肠道蠕动促进排便，还能养肠润肠，从根本上改善便秘的情况。使用方便，特别适合工作繁忙、体质虚弱的白领女性患者。

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