精神焦虑可致便秘有哪些食物不宜吃

2017-10-12 06:20:24 家庭医生在线

现代社会的生活节奏越来越快，人们的工作压力也越来越大。经常加班加上饮食不规律、熬夜、精神焦虑，于是很多上班族都集体出现了便秘的症状，真是苦不堪言。一般来说，如果连续3天以上没有解大便，或是排便时感到不顺畅，就算使尽力气，也不见得能让粪便排出，就可以算是便秘了。

导致便秘的原因有很多种：比如缺乏身体锻炼，肠道蠕动慢；水分摄入少；摄入的食物缺乏纤维素；作息不规律，睡眠不足；工作压力大，精神焦虑、抑郁、紧张；滥用泻药，形成药物依赖等。

患了便秘哪些食物不宜吃

奶制品

奶制品是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，最常见就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

温热性水果

便秘时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上，加重便秘。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。

甜食

甜食固然美味诱人，但却对消化不利。因为同样，甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。常见的有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

除了调整饮食，合理的运动、规律的作息、愉快的心情对于治疗便秘也有很大帮助。当然，如果便秘症状已经发展得较为严重，或持续3个月还没见好转，那么就要考虑用药了。推荐使用一些较为温和的中成药进行调理，如首荟通便胶囊。首荟通便胶囊由何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药组方而成，融会临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，具有润肠通便，益精养血的功效，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。老人使用，更可以补气益气、润肠生津，全面提高排便质量。深受患者朋友的欢迎。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238