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香蕉可以减肥吗?香蕉对减肥的四大好处

2017-11-06 10:30:18      家庭医生在线

香蕉是生活中再普遍不过的水果之一,许多人都认为香蕉热量高,但其实不然,一根香蕉的热量差不多为100卡左右,约为一碗饭的三分之一,并没有大家想的那么夸张。而且香蕉帮助减肥的效益更大。接下来小编就为你介绍一下香蕉对减肥的四大好处。

改善便秘

成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤。

消除水肿

在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。

消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。香蕉海尔可以补充充足的水分,改善体内水循环。摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。富含的酶可以活化人体代谢功能。让肠胃得到时间休息。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食

香蕉可以刺激肠胃蠕动

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

(责任编辑:何诗雅 )

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