古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可用激烈运动来预防，但某些肌肉无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。今天小编就为你介绍三种简单的瘦臂方法。
锻炼结实内臂
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。
慢慢进行约10~20次。
双臂内侧肌肉的紧张训练
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。
左右各5秒，共进行5次。
改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。
训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。
（责任编辑：钟吉怡 ）
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