哪些食物可以清肠排毒？

脸脏了要洗，衣服脏了要洗，清洗是人们对重视仪表的表现，同时人们对自己身体内部的清洁也是非常重视的。现如今在网上各种电商网站都可以买到清肠器、灌肠器，如今肠疗也成为了一种时尚，医院也可以洗肠。身体排毒有方法，清洗肠道真的有用吗？

清肠排毒有哪些方式？

体内的代谢物质主要是通过大肠、皮肤、呼吸道、泌尿道四大排泄系统排出，通过肠道排毒也是非常重要的，身体里的许多毒素都要通过肠道排出，所以清洗也是有一定的必要性的。

清洗肠道通常都是大肠，经常清洗便有一定的害处，必要的洗肠是有利于身体健康。因为身体的毒素需要得到排解，一旦这些毒素得不到排解，就会对肝肾造成一定的负担，也会形成便秘。

但过度的洗肠也会给身体带来一定的危害，如今很多人都会自己购买洗肠器，在家庭里方便使用，有些人会经常去医院进行洗肠，而这种经常性求得心里安慰的洗肠，在一定程度上的过度清洗会给肠道带来一定的危害，清洗方式的不当会使肠黏膜受到伤害。

便秘可以吃泻药通肠胃，在某些情况下，吃完泻药后会加重便秘的现象，从而形成恶性循环，经常食用泻药会使肠道造成损伤，导致肠功能紊乱，也可能会引起肠道病。

许多女性对于洗肠出于一个盲区，认为洗肠可以美容、以使气色变得更好、可以减肥等，然后这些功能通过洗肠并不能做到。人体的营养物质都被小肠吸收，又何来洗肠可以美白、减肥一说？所以说为了美容、减肥去洗肠的做法是盲目的，去美容机构洗一次肠消费是比较贵的，经常性的洗肠也需要一笔费用，花费了大量的金钱还没有做到排毒，并且经常性的洗肠使肠道里有益的菌类消失，这样对肠道的健康不利。

这些食物有效清理肠道：

1、绿豆。绿豆中有大量的蛋白质、脂肪、钙和维生素B1等，经常食用绿豆可以帮助机体更好的排除废弃物，促进机体的正常代谢。

2、蜂蜜。蜂蜜也是一种好喝又营养的食物，蜂蜜中含有多种糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质和多种有益酶、维生素等营养成分，可以润肠通便、杀菌消毒，蜂蜜可是清肠的有益品，对于女性而言，蜂蜜可以美容养颜的功能。

3、木耳。木耳对于清理肠道也有一定的好处，木耳含有一种植物胶质，有比较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体内。

可以清理肠道的水果蔬菜有很多，如胡萝卜、海带、黄瓜、苦瓜、山楂、荔枝、樱桃、苹果 等，能够帮助清理肠道的食物有很多，在这里就不一一列举了。

对于清洗肠道能不能排毒这个问题，并没有非常绝对的答案，适当的清理一下对身体的确有一定的好处，但是经常性的、过度的、不正当的洗肠会给身体带来一定的危害，多食用蔬菜和水果并且加强锻炼才是最好的方式。