深蹲减肥好处多 什么人不能做深蹲

深蹲被称为“力量训练之王”，成为了不少减肥健身人士最欢迎的运动。那么深蹲到底有什么好处呢？

首先，深蹲能带来不少的好处：它可以提高腿部力量，有效促进全身力量，还能促进全身肌肉的生长。而且可以强健心肺功能，延缓衰老，以及可以增强雄性激素分泌，提高性能力。

不过虽然深蹲的好处不在少数，但是，不是所有的人都适合练习深蹲，有些人因为身体的原因，就不能做深蹲。以下几类人不宜做深蹲：

1、心脑血管病患者

深蹲运动需要持续蹲下起立，而蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高，对于患有心脑血管病的人群来说，这一动作很可能导致脑供血不足，从而出现脑溢血危险。

2、高血压患者

下蹲时，人的血液会聚集在下半身。突然地下蹲，很可能出现脑供血不足，导致头晕，甚至会晕倒。而对于患有高血压的人来说，在一定程度上，深蹲还会使血压升高，加快血液循环，不利于身体健康。

3、关节疾病患者

深蹲的坏处之一就是对膝盖的伤害很大。如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节，加重关节疾病。

4、孕妇

孕妇本身承受能力会随着孕期的时长而降低，需要好好休息安胎，而深蹲所需要承受的力量是很大的，孕妇没有如此强的承受能力。孕妇不能做深蹲，否则很有可能会导致流产甚至威胁到生命。

5、经期女性

在经期中，女性体内的血液大量流失，身体素质会比平时要差，而深蹲需要的力度是比较大的，所以在经期中最好不要做深蹲。女性经期做深蹲容易引起宫腔功血，导致血量过多，还会引起腹痛。

6、身体素质差的人群

深蹲动作看起来简单，但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质较差的人来说，陡然过猛运动容易造成肌肉损伤，导致肌肉溶解，释放出大量肌红蛋白和酶，引起酱油尿，如不及时治疗，会引发急性肾衰竭，甚至死亡。