出现便秘怎么办？如何缓解便秘

在当今这个经济高速发展的时代，人们的生活水平和以前有了很大的不同，消费习惯也就不同了。现在很多人每天吃的东西也变成了大鱼大肉。但是长期吃大鱼大肉的人很容易出现一个问题，那就是便秘，那为什么以前的人们很少有便秘的情况出现呢？要怎样才能改善便秘，每天都能进行排便呢？

便秘是一种大多数人都会有的一种常见的疾病，便秘给人带来的影响是可大可小的，可能看起来是个很小的问题，但是如果不去解决，慢慢的累积起来就会变成一个很严重的问题了。其实便秘就是指吃进肚子里的食物，经过消化后残留下来的无法完全消化的食物的残渣，在人体内滞留的时间过长，其中所含的水分被大肠给吸收了，使得剩下的大便变的又干又硬，难以将其排出体外。

出现便秘的情况可以通过改变自己的生活习惯和饮食习惯的方法来改善便秘。比如：

一、改变饮食

首先，便秘的人在吃的方面要多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充营养和水分，也能促进肠胃的吸收与消化。便秘的人要少吃油炸的、油腻的、重口味的食物，这样的食物对人的身体是没有好处的，而且也很难消化。

二、及时排便

其次，如果有想要排便的欲望时不要忍着，要及时的去解决，不然忍着忍着便意就消失了，到后来想排便的时候都排不出来了，所以人们要养成定时排便的习惯。

三、增加身体活动

再次就是便秘的人不要长期处于坐着的状态，要适当的做一些运动，这样可以促进肠胃的蠕动，也就加快了食物消化的速度，让人能够产生一种想要排便的欲望。

四、多饮水

最后人们在日常生活中可以多饮水，给身体提供充足的水分，这样也能够起到润肠通便的作用，最好每天能喝8杯水，这才是人一天合理的饮水量。