老来瘦等于老来寿？老人健康体重是多少

随着我国人口老龄化问题的产生，老年人的健康问题也得到了广泛关注，尤其是老年人的体重问题。因为在当今社会，肥胖是健康杀手之一，很多疾病都和肥胖有关，像三高人群中大多数为肥胖人士，而且很多心脑血管方面疾病也都与肥胖有关。所以有人说老来瘦等于老来寿，那么这种说法正确吗？老年人的体重多少才算健康呢？

老来瘦等于老来寿这种说法其实并不准确，因为虽然肥胖带来的问题很多， 可是那是过度肥胖带来的。从医学角度看，肥胖的意思是指身体脂肪过度增多，体重超过正常值的20%以上，并对健康造成了严重危害的一种超体重状态。而由于大家视觉上对于骨感美的过度追求，在生活中总有人觉得自己胖，但其实根本上他的体重并没有超过正常值。

体重是否超过正常值由体重指数决定，体重指数有一个计算公式，即体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，得出来的结果就是体重指数。一般来说，普通人的体重在指数18.5kg/㎡到23.9kg/㎡之间为正常，但是对于老年人来说，建议体重指数最好不低于20kg/㎡，不超过26.9kg/㎡。

因此即使老人家有时候看起来有点微胖的感觉，但只要他的体重指数没有超过26.9kg/㎡，也是健康的。而且其实，如果老人过于瘦也会带来一些健康问题。广州市第一人民医院营养科潘丹峰副主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示体重不足对老年人健康同样是不利的，因为体重不足往往表示伴有蛋白质及其他营养素摄入不足，以此会造成老人免疫功能和抵抗力下降，使老人得感染性疾病的风险增多。另外，老人过于瘦弱还会导致身体对各种应激的耐受力下降，导致经不起疾病消耗，机体组织损伤后愈合缓慢等问题。

那么老人平时怎么做可以有效控制体重呢？

潘丹峰副主任在采访中建议老年朋友应通过合理饮食加上适当的运动来保持健康体重，平时在饮食上可以少食多餐，可常吃牛羊肉、大豆制品，多吃海鱼海藻海产品以及水果蔬菜等。还要保持适度的身体运动，多晒太阳，注意睡眠。最好定期监测体重，如发现体重持续下降就应及时检查身体，排除是否有疾病方面因素。