脖子有一圈肉是因为什么？该怎么减呢

很多肥胖的人基本上脖子要比平常人粗壮很多倍，减肥的时候也不太容易瘦下来，但是有些不是那么肥胖的人，脖子上也会有一圈圈的肉，到底是怎么回事？

首先有很多种情况，第一种是正常现象，就是每个人的身体构造都不尽相同，有些部位的粗细也是有区别的，并不代表有什么疾病，这种情况是不需要过多的担心。

第二种是皮下脂肪，这种情况是因为脂肪堆积过多，这个时候需要控制饮食量，注意锻炼身体，不要吃太多高热量的食物。

第三种是与甲状腺结节有一定的关系，还有可能是皮下筋膜纤维劳损增生，形成纤维瘤，这时候需要去医院检查。不管怎么样都要保持良好心态，应该积极谨遵医嘱并定期复查。制定良好的生活习惯，平衡饮食。

如果是因为肥胖引起的，则需要进行一定程度的减肥，要制定合理的饮食习惯，荤素搭配，在保证每天摄入充足的营养物质之后再减去一些食物量。进行适度的运动，像头部运动，压头之类的，有利于颈部脂肪的消耗。要多吃水果补充维生素，不要整天躺在床上。

如果有类似的甲状腺结节情况就一定要注意了。甲状腺是内分泌的一个重要器官，与神经系统相互合作共同调节身体，甲状腺激素能够加快新陈代谢增加产热，能够促进生长发育，儿童缺少甲状腺激素会导致呆小症。

在饮食方面，应该少食用辛辣刺激性的食物，食物要含有丰富的营养物质，例如豆类食物，要比较软和容易消化。不要多吃含碘量高的食物，不抽烟不喝酒，不喝浓茶和咖啡等。

每天要进行一段时间的有氧运动，可增加心肺能力，还能够增强身体素质，有利于集中注意力，更加有利于第二天的学习和工作。按时休息，早睡早起，不熬夜，每天保持充足的睡眠，要积极调整好精神状态，减少压力，保持一个良好心态，有利于疾病的恢复。