瘦腹部不在话下 这些方法让你拥有迷人曲线

想拥有迷人的曲线，平坦的小腹是不可少的，究竟如何瘦腰部，减掉大肚腩的肥肉？今天就一起来看看吧。

仰卧起坐

特效仰卧起坐对减少腹部脂肪的效果非常理想，刚开始时，减肥者需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外，然后逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方，双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方，同时利用腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置，注意在整个运动过程中，减肥者的背部、肩膀以及手臂都必须保持放松。

游泳

游泳30分钟能消耗1100千焦的热量，所以游泳是非常有效的瘦身运动，尤其是游泳代谢的速度还非常快，能比平时更快地消耗脂肪，故经常游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，若是配合减肥精油，效果会更明显，其方法是先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，然后用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收即可。

保鲜膜瘦腰

减肥者先在身上附着赘肉的部位涂上薄而均匀的白色凡士林，然后用保鲜膜将涂抹过凡士林的部位包裹起来，注意包裹时一定要将身体包裹严密，后再用透明胶带固定，然后浸泡在水温40至42摄氏度的浴缸内，时间在15分钟左右，浸泡完毕后需要剥下保鲜膜，并用热毛巾擦去身上的凡士林，用香皂洗净，同时还需要一边冲冷水，一边有节奏地拍击腹部。

侧撑抬腿

从俯卧撑的姿势开始，向右转身体，把重心转移到右手和右脚上；在不失平衡的条件下，慢慢地向上抬起左腿，用左手抓住左脚趾；逐渐把腿抬至最高的位置，保持五个呼吸，然后换另外一侧；借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。

后抬腿前屈

身体站直，慢慢地弯下上半身，直到双手撑住地面，将左腿向上抬起，抬成一条直线；注意腹部要向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿作支撑，重复以上的动作；可贴墙练习，或是找人帮忙。

粗盐对抗腰部脂肪

由于粗盐具有发汗的作用，所以它可以有效排出体内的废物和多余的水分，此外，还可以促进其皮肤的新陈代谢、软化污垢，补充人体所需盐分、矿物质，使肌肤细致、紧绷，减肥者需要先购买几袋粗盐，然后在每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部，10分钟之后再用热水把粗盐冲洗干净，或稍微经按摩后再冲掉。