如何排毒养颜减肥 瑜伽动作来帮忙

这年头，不提起排毒运动的都不配说是一个女的，排毒也成为了女生养生护肤减肥的一个方式，那么究竟什么运动可以帮助排毒呢？今天就为大家介绍一下瑜伽排毒方法，一起来看看吧。

瑜伽运动一

两脚拇指并拢，膝盖尽可能地互相贴近，挺直背肌站立。 胸前将两手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴轻抬，胸部打开。3。用鼻子吸气，手臂张开，手肘移动至耳侧。原本合起的手，此时手掌也尽可能地张开。 4。保持动作，目光慢慢地向天花板移动。 5。两边手肘慢慢靠拢，用口吐出气息。6。气息吐完后，慢慢将脸恢复正面。重复以上动作10次。

瑜伽运动二

 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。

瑜伽运动三

 膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样。然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。

瑜伽运动四

基本站立，身体向前向下弯曲，双手按在脚掌外侧，左脚右脚一步一步向后退，分开双脚与肩同宽，踮起脚跟（如左上图）。将身体的重量转移到手部，身体向前倾，低头拱背，弯曲右膝靠近你的额头（如右上图），用腹部的力量坚持3个呼吸。

瑜伽运动五

两腿大幅度张开，后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。 吐气，前方的腿弯曲，膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气，大概维持在4拍左右的程度。 身体往前方倾倒，前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。 将置于大腿上的手放到地面上，支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。