怎么样能让手部变得纤细修长手部运动赶紧学起来

2018-03-06 10:06:53

怎么样能让手部变得纤细修长？很多人手部肉多手腕粗大，那么究竟怎么样能够有效瘦手部呢？今天我们就一起来看看手指运动操，让你拥有纤细修长手指。

手腕旋转

将双臂在胸前向两侧伸，然后握紧拳头再以手臂为中心向内旋转拳头，不间断旋转拳头15到20秒，做完后再反方向以手臂为中心向外旋转拳头也是15到20秒。这个动作不仅可以瘦手指也可以放松手臂神经，使手腕保持灵活哦。

直臂伸展

平伸出手臂，然后将双手交叉相扣，十指也要紧扣。吸气，将双臂往上伸展，保持这个动作30秒，呼气，完成后换手做。重复以上动作2到3次即可。这个动作可以使手腕更加灵活，还可以伸展上背和胸部哦。

按压手指

站立，两脚与肩同宽打开，然后手指要尽量打开和伸展，接着在前胸轻轻地将两手指尖对应合在一起，再让两个大拇指互相挤压，在这期间要做三次呼吸，然后用同样的方法依次按压食指，中指，无名指和小拇指，最后左右手指再对应按压一次，同时也是呼吸三次哦。

上抬手指

用热水浸泡整个手部滋润以后再开始按摩，将双手平放在桌面上，然后双手轻轻地往下压10秒，手贴着桌面，可以尽量抬起一根手指保持10秒，每个手指都尽量向上抬起并保持10秒。

手腕曲伸

腕伸动作：先将左手伸出，然后掌心向外，手指朝下；接着用右手将左手四指握紧，向后施力，这个动作保持30秒，这个过程中呼吸要平缓，完成后换右手做同样的动作。腕屈动作：先伸出左手，然后掌心向内，手指朝下；接着将右手按在左手掌背，再向内施力，保持这个动作30秒，这个过程中呼吸要保持平缓自然，完成后也是换右手做同样的动作哦。