什么方法可以一个月瘦二十斤

我们经常会看到在网上某个明星突然胖了，但是可能只是短短的一个星期或者一个月后他们又立马瘦回来了，同样都是人为什么明星们长胖和减肥都跟玩似的呢？这就需要专业的减肥方法，以及配上合理的饮食了，下面就来给大家来说一说用什么样的方法可以迅速地减肥成功。

首先要想在一个月内迅速的减掉身上的肥肉，控制饮食是十分重要的，而且由于这是在极短的时间内需要减掉肥肉的话，光靠晚上的饮食控制还是不够的，必须要制定一个全天候的饮食减肥计划。

先从早餐开始说起，想要迅速减肥早餐也是一个非常重要的因素，在起床吃早餐这一段时间内先喝上两大杯水，这样可以洗清你的肠胃，利于通便，可不要小看通便呐，通便对于减肥的影响也是很大的呢。然后早餐也要控制，可以只吃半个苹果，只要自己肚子不是太饿就行。

下面就是午餐，相对于早餐和晚餐来说午餐可以多吃一点，但是要想减肥也是不能吃得太多的，对于想要迅速减掉肥肉的人来说，午餐可以吃一些热量相对来说较高的食品但是不能太多，最好的选择就是清蒸的鸡脯肉，这个肉没有油纸但是含有高蛋白，可以为人体的活动提供必需的能量，但是又不会增加体内油脂的含量，是对于减肥期的人来说十分好的食物。

然后就是晚餐了，晚餐也是要尽量少吃的，一般来说喝杯果汁或者吃半根香蕉或者半个苹果就行了，而且能不吃就尽量不吃，只要没有饿到两眼发黑要晕倒的程度就尽量不要吃东西，实在是饿了就多喝水吧，因为喝水是不会长肉的，而且只要你保证了每天喝了足够量的水，也可以维持人体活动。

虽然上面这些方法看起来很残忍，但是要想减肥就得敢于对自己下狠心啊，另外想要一个月瘦下二十斤光靠饮食控制也是不够的一些必要的运动也是需要的呀。

前面已经说到通过节食的方法来减肥了，所以辅助节食的减肥运动就可以相对来说降低它的强度，因为如果强度太大的话身体就会真的吃不消了，这时候身体就垮掉了，这样减肥就是要人命的事情了。所以这时候的运动可以选择轻松一点的有氧运动，像瑜伽、散步这样的运动都是可以的，而且辅助进行这样的运动减肥的效果还会更加明显。我相信只要大家能够坚持下去，一个月瘦二十斤绝对不是梦想。