春季排毒重在祛湿？吃什么可以排毒呢

春天，是一个万物复苏的季节，小草冒了尖，大树抽了芽，大自然是一派生机勃勃的样子。反观人类，在春天，不少人出现身体困倦、精神不振、乏力、胃口不好、上火等现象，而且经过一个冬天，不少人都长胖了，人也变得油腻了。在中医看来，这些状况都是毒素累积造成的，春天天气湿润，尤其南方的春天还有回南天、梅雨等杀器。所以春天，湿邪容易入侵人体，而春天想要排毒，重点就在于祛湿。那么春季该怎么排毒呢？

首先，不论是春天，还是其他三季，通过运动出汗来排出体内代谢产物是最快的排毒方法。所以想要排毒，需要经常运动，不过刚开始运动时，最好选择慢跑、散步、郊游等方式，因为身体阳气提升需要一个逐渐适应的过程，一开始就剧烈运动，然后出汗太多，非常容易导致器官负荷过重，造成不适症状。因此，要循序渐进，等到身体适应运动后再逐渐增大运动量。在培养运动习惯时，还要养成良好的睡眠，睡觉要顺应自然规律，早睡早起，中午也可以适当休息一会，要明白熬夜和赖床只会更加地加重身体毒素的积累。

除了运动和睡眠，饮食调节也是一个很好的排毒方式。中山大学附属第六医院食管胃肠外科彭俊生主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示排毒并不复杂，也不一定要用药物，或者需要借助医护人员和医疗器械，只要自己适当吃一些有排毒功效的食物就能解决难题。

彭俊生主任医师表示首先可以喝一些鲜果汁和鲜菜汁，这些鲜榨汁是自然的人体”清洁剂“，当这些饮料进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，从而有助于一些毒素溶解排出体外。因此平时可以多吃葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等榨汁，或者多吃一些水果蔬菜也都可以达到这个效果。然后还可以常吃海带，因为海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体。接着也可以常喝绿豆汤，绿豆不仅可以排毒，还可以清热解毒，外加祛火。也可以常喝猪血汤，猪血汤有排毒美容的作用，或者黑木耳和菌类植物也有非常好的排毒作用。

最后还有冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、红豆、赤小豆等粗粮也是不错的祛湿气排毒的食物，总之每天坚持适量的运动，多排汗促进水分代谢；保持良好的睡眠，早睡早起；做到饮食规律，营养均衡，一定可以排出身体毒素，获得健康体魄。