哪些食物放肆吃也不会胖？看看这些减肥食谱

经常运动健身的人都知道，减肥主要靠的是三分练七分吃，那么怎样吃既可以快速减肥，也不伤害我们的身体呢？下面我们就来介绍一种为期只有两天的冠军减肥食谱，这个食谱可以在不使人感到饥饿的条件下，轻松的帮你瘦掉三斤！是不是很有吸引力呢？下面我们就来了解一下。

那么冠军食谱到底是什么步骤呢？

第一天的食谱如下：

1、早餐食物组合

早上我们可以饮用一杯咖啡或者绿茶，吃掉一片全麦面包，半个西柚。咖啡中含有的咖啡因可以提高我们的新陈代谢，帮助我们燃烧脂肪，绿茶中的茶多酚和茶碱更是油脂的天然杀手。西柚中富含丰富的维生素和纤维素，可以帮助我们的肠道蠕动，帮助我们排便。全麦面包的碳水化合物更利于人体吸收，也是不可多得的减肥食品。

2、午餐食物组合

中午我们依然可以饮一杯咖啡或者绿茶，还可以吃两片全麦面包，一块三文鱼。因为我们的午餐不但需要补充上午消耗的营养，更需要支持下午的活动，因此在碳水化合物的摄入上可以稍微放宽，所以我们增加了一片全麦面包。三文鱼是非常健康的减肥食品，不但油脂少，还富含丰富的蛋白质。三文鱼可以蘸芥末生吃，也可以两面煎熟后食用。烹饪三文鱼的过程中尽量不要放盐，可以滴一点柠檬汁。

3、晚餐食物组合

晚上这顿饭我们一定要注意摄入量，因此只能吃一块扑克盒大小的肉，一碗四季豆，半根香蕉和一个苹果。肉类我们尽量不要选择猪肉，可以选择鸡胸肉或者牛肉。食用香蕉和苹果是为了补充我们体内的维生素，并且加快我们的肠道蠕动，帮助消化。四季豆中含有很多的抗性淀粉，不但热量不高，还可以提高我们的新陈代谢。

第二天的食谱如下：

1、早餐食物组合

第二天的早上我们可以吃一片全麦面包，半根香蕉和一个鸡蛋，这些食物可以为我们一上午的活动提供充足的营养。

2、午餐食物组合

中午我们可以吃一个煮熟的鸡蛋，五片饼干，一杯牛奶。虽然听起来似乎很少，但是提供热量却一点也不少，营养更是非常充足。选择饼干时，请尽量不要选用高糖奶油甜饼干，普通的烤饼是最好不过的。

3、晚餐食物组合

晚上我们可以吃半碗西兰花，半个胡萝卜加半个香蕉，喜欢吃肉的朋友，还可以吃上一小块儿水煮鸡胸肉。

看过了我们这个冠军减肥食谱，是不是觉得里面的食物多种多样，鱼肉蛋水果都合理的分配其中。这样减肥不但不会使我们感到饥饿，而且不会使我们身体流失过多的营养，是非常健康的减肥食谱。我们每周都可以抽出两天按这个食谱来进食，相信一定可以起到很好的减肥作用。