减肥效果为什么不好呢？那是你犯了这些错误！

很多人天天都叫着要减肥，可是体重始终降不下去，有一些管不住嘴迈不开腿了的人自然是不必多提，可是确实有些人每天尽量健康饮食，按时做运动，体重依然降不下来。这是因为她们在减肥过程中犯了一些错误，不但影响了减肥速度，还有可能影响到自己的健康。

有哪些错误可能会影响我们的减肥速度呢？

1、不按时排便

现在的生活压力非常大，生活节奏非常快，很多人一忙起来恨不得连上厕所的时间都可以压缩。不仅如此，在早上，你是否有过因为贪恋温暖的被窝而不去上厕所的经历呢？经常的忍耐会造成排便不畅，最终导致便秘。这会使我们的体内积聚毒素，影响我们的体内循环，甚至使我们的代谢变慢，会严重影响我们的减肥速度。

2、不睡觉

很多人的减肥时间是挤出来的，而且还是从自己的睡眠时间里挤出来的。这些人还振振有词的说：我连睡觉的时间都拿来减肥了！可是你知道吗？睡眠不好，不但会很容易增加我们进食的欲望，还可以让我们的身体分泌出大量减缓代谢的激素，这反而会降低我们减肥的效率。因此我们应当尽力保障6到8小时的睡眠。

3、只吃蔬菜

很多人减肥非常极端，在减肥期间拒绝了一切碳水化合物和肉类，甚至连水果都拒之门外，只吃蔬菜。这是不对的！虽然蔬菜是一种非常健康的食物，可是如果只吃蔬菜，会使我们的身体严重缺失营养，更可能会导致我们的肌肉量降低。如果我们的肌肉含量降低，就会使我们每天自然消耗的卡路里减少，不但会严重降低我们减肥的速度，更不利于身体健康。

4、不运动

如果我们对营养学稍有了解，就会知道：摄入要比消耗简单的太多！一两米饭给我们带来的热量，就需要45分钟的健美操才能消耗掉。这就给了很多人偷懒的借口——我每天吃的那么多，根本没有充足的大块时间拿来运动。可是即便这样，我们也是可以通过运动来减肥的，现在有很多时间短、消耗热量大的燃脂操，一般只需要4-10分钟。在我们工作之余，抽出几分钟来做锻炼，不但可以减肥，还可以有效的降低职业病的发作概率。

温馨提示

减肥不一定非要给自己拿出大块时间做健康的料理，做长时间的有氧运动。只要我们在生活中避免快餐食品、垃圾食品，在走路时脚步加快些，上楼时尽量少坐电梯，多爬楼梯，坚持下去也可以达到很好的减肥效果。