减肥为什么会导致便秘

随着现今人们对于体型越来越高的要求，减肥之风盛行，在这个以瘦为美的时代，没有最瘦只有更瘦，所以人们就开启了疯狂的减肥过程，虽然很多人瘦下来的确会变得更加的漂亮，但是过度的减肥也有可能会导致一些不良的后果，像便秘就是其中的一个，那么到底是为什么减肥会导致便秘呢？

我们都知道一提到减肥大家肯定就会想到节食了，人之所以会变胖其实很大一部分的原因就是吃的太多了，所以节食是减肥中很重要的也很必要的一个步骤，但是长期的节食就有可能会产生许多不良的后果了。在处于节食减肥期间的人，他们每天的进食量都非常少，而且会拒绝油脂多的食物，肠道内的食物残渣变少了，结肠就不能够得到足够多的刺激，因为没有油脂所以肠道也得不到适当的润滑，所以就很容易形成便秘的现象了。

另外一个，在减肥的时候人们往往都会进行大量的运动来消耗脂肪，在运动过后身体都会大量的排出水分，这样就有可能造成体内水分大幅度减少，如果不及时补充水分也特别容易导致便秘现象的发生。还有在减肥的朋友们大部分都是不吃主食的，但是像粗粮类的主食中都含有大量的膳食纤维，这些纤维都能够促进肠道的蠕动，可以帮助排便，如果长时间不吃这些含纤维高的食物也是很容易导致便秘的。但即使在减肥期间遇到了便秘的情况也不要太着急，还是有方法可以解决的。

首先每天一定要补充足够的水分，每天早起喝一杯蜂蜜水，睡前也喝一杯蜂蜜水这样可以顺通肠道对于排便是有帮助的，然后平时也要多吃一些蔬菜水果之类的，这些食物中都含有大量的纤维素可以促进肠道蠕动的，粗粮类的主食也可以吃一点并不是说吃主食就一定会变胖的。

然后还有一个就是平时要注意多多运动，运动过后身体机能的强度也会增加，这样也能够增强新陈代谢，增强肠道的活力，这样也就不容易产生便秘的现象了。还有就是可以经常的按摩一下肚子，不过千万不要在刚刚吃完饭后就按摩肚子，这样挤压肠道有可能会引发肚子痛的情况，最好是在饭后半小时以后，这样可以促进消化，也是可以缓解便秘现象的哟。