喝温开水真的也能减肥吗？ 要怎么喝才好呢？

现在市面上有各种各样的饮料，可是你知道哪一种是最绿色健康，经济实惠的吗？那就是温开水。不要小看这小小的一杯温开水，只要能够科学合理的运用它，不但对我们身体有很大的好处，还可以帮助我们瘦身减肥。

温开水有哪些瘦身功效呢？

1、清肠效果

饮用温开水可以刺激我们的肠胃，将身体中残留的物质顺利排出，使身体恢复轻盈顺畅。

2、提高代谢

饮用温开水可以提高我们的内脏温度，这可以有效的帮助我们提高自身代谢，提高身体卡路里的消耗量。

3、经济实惠

相对于其他的饮料，温开水是最为经济划算的，还有很多神奇的减肥功效，为什么不来尝试一下呢。

怎样喝温开水才能起到瘦身的效果呢？

1、起床后喝一杯温开水

我们在睡觉的时候会消耗大量的能量和水分，这样在我们醒来时，身体是属于缺水状态的。如果我们能在起床后饮一杯温开水，不但可以帮助我们补水，还可以帮助我们唤醒身体，帮助肝脏和肾脏排毒。我们还可以在温开水中加入少量食盐，以补充身体流失的电解质；加入一些蜂蜜，可以很大的提高润肠通便的效果。

2、饭前半小时饮用一杯温开水

如果我们能在饭前半小时饮用一杯温开水，不但可以控制进食量，产生更强烈的饱腹感，还可以让水分被充分吸收，形成胃液，帮助我们的胃部进行消化吸收。饭前用温开水还能预防胃胀，心口灼热，肠炎的问题。

3、饭后两小时喝一杯温开水

饭后两小时喝200至400毫升的温开水，可以促进激素的分泌，增强肠道的消化功能。我们的身体偶尔会出现这样的状况：明明刚刚才刚刚吃饱，却很快又饿了，这是由于我们身体产生了缺水现象，使我们产生了虚假饥饿感。在饭后两小时喝一杯温开水，可以有效的缓解这种现象。

4、全天补水不间断

当我们意识到自己需要喝水的时候，身体已经是严重缺水的状态了。因此，我们可以在全天不间断的补充水分，尤其是在体育活动之前。喝水的时候需要小口慢饮，不过如果在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，可以刺激肠道排出毒素，非常有效。

温馨提示

第一口温开水不能喝：早上起来喝第一口温开水的时候，最好不要将它吞下去，因为我们的口腔中会有很多的细菌。我们可以用第一口水来漱口，清洁口腔之后吐掉，不但可以清洁我们的口腔，增加口腔的免疫力，还可以帮助我们减少摄入细菌的概率。