什么是无氧运动？无氧运动有哪些

相对于无氧运动来说，在生活中，大家一般为了有益于身心健康，都会进行一定的有氧运动。那么与有氧运动相反的无氧运动是什么呢？

从表面上来看我们可以知道，无氧运动实际上就是说人们在进行运动时，身体内是比较缺氧的。那么有氧运动，实际上就是说，人们在运动时，身体内有足够的有氧的代谢能够进行运动。无氧运动是指人们在进行高强度的运动时，身体内本身有氧的代谢不能够使高强度的运动量得到补充，所以这时候仅仅是有氧代谢就难以维持身体的运动量，而这时，就会进行无氧的代谢来使身体运动量得到一定的满足。

那么无氧运动到底是指什么样的运动呢？由前面我们可以得知，有氧运动相对于无氧运动来说，运动量会相对较小。那么有氧运动就是平常我们所指的类似于慢跑之类的运动。而无氧运动则与有氧运动相反，一般是指高强度的运动。具体的运动有哪些呢？

比如说短跑，相对于慢跑来说短跑是在短时间内大量的运动爆发，而短时间内的快速跑步会导致身体能量非常快速的缺失。这时候你身体能量由于来不及进行有氧的分解，所以会直接进行无氧的代谢，我们的无氧运动以此来进行供应能量。短跑就是一种无氧运动。

除此之外，跳远也是一种无氧运动。跳远对于很多人来说 从开跳到跳后只有短促的几秒钟，甚至一秒钟。对于他们来说，为了能够在跳远中取得更好的成绩，往往会竭尽全力。同时在这么高强度的运动时， 所消耗的能量也是非常高的。所以跳远也是一种有爆发力的无氧运动。

举重也是一种非常明显的无氧运动，它与短跑和跳远一样，是需要在开始之前积蓄能量的。在运动的过程中，需要很强的爆发力，在这个运动的过程中会损耗很多的能量，而这些能量往往是不能够仅仅通过有氧的代谢来完成的。所以像举重这种短时间内消耗巨大的能量的运动，一般都属于无氧运动的行列。

那么还有哪些是无氧运动呢？俯卧撑和跳高一般短时间内也需要大量的能量，高强度的运动几乎都可以被称之为无氧运动。无氧运动过后一般身体会比较伤痛，也会对身体有一定的损伤，所以希望大家除了特殊情况外，尽量少做无氧运动。