游泳可以减肥吗 每天坚持效果非常好！

　　现代社会的人都追求一个健康美丽的身体，很多时候减肥都是很多女性的必修课，那么减肥其实也是有着非常多的方法的，并且很多时候这些方法的效果都是很不错的，很多时候人们都是选择自己喜欢的方式来进行减肥，就像是游泳，这就是很多人使用的一种减肥方法，这一种方法的效果也是比较好的。

　　第一个原因是因为游泳消耗的能量大。因为在很多时候游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，那么很自然地就是在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。还有就是有时候水的导热性大于空气24倍，而且在比较正常的时候水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。所以说游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，那么很自然的结果就是减肥效果更为明显。

　　第二个原因是这一项运动是可避免下肢和腰部运动性损伤。我们都清楚在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体需要承受很大的重力负荷，那么很容易就会行动不便，这样就会使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，而且还有可能会损伤下肢关节和骨骼。并且很多时候一些游泳项目本身就是需要在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　第三个原因是游泳的话是可以享受天然的按摩服务的，很多人在游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，这样的话对皮肤还可起到美容的作用。

　　最后再教大家一些具体的方法，第一是可以使用踢腿板，很多时候，选择踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　第二就是可以进行快速短距离游，因为很多情况下很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是很明显的是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。还有就是基本上是可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　第三就是需要进行分时间段联系，我们可以做到像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15到30秒。这样的效果是比较好的。