控制好食欲能减肥吗？ 要怎么科学控制食欲呢？

对于很多人来说，减肥中最难的应该是控制自己的食欲了！这并不单单是毅力的问题，如果我们想要成功的瘦身减肥，就一定要制造能量缺口，这就要求我们的摄入一定要小于我们的消耗。因此，在减肥中产生强烈的饥饿感是理所应当的。我们制造的能量缺口越大，我们的饥饿感就会越强。如果能在减肥过程中控制好自己的食欲，就可以避免摄入多余的热量，加快我们减肥的进度。

哪些方式可以帮助我们控制食欲呢？

1、选用低热量的食物使自己不饿

通过非常极端的节食减肥法，虽然可以很快的帮助我们降低体重基数，但是反弹却非常的剧烈。这是由于我们在节食的过程中，由于摄入过低，我们的身体会下意识的减少自己的消耗，以维持基本的生命体征。当我们恢复正常的饮食时，我们的消耗却还是保持原来的状态，这就导致我们即便吃的很少的食物，也会迅速的变胖。因此在减肥过程中，一定要尽量使自己不要挨饿，这样就会给我们身体不缺乏能量的信号，也就不会降低我们的新陈代谢了。我们应该多吃一些低热量的食物，比如说蔬菜水果这些富含纤维的食品，里面不但富含大量的植物纤维可以帮助我们极大的增强饱腹感，还富含很多的维生素，可以帮助我们身体更加健康。

2、禁止一切甜食

甜食中一般都富含大量的糖分，这些成分可以使我们的血糖指数迅速上升。可是在减肥期间，即便食用甜食，恐怕也是有限度的吧，这样我们的血糖又会急速的下降。这会给我们的大脑传递了一个信号，我们的身体需要更多的能量，需要更多的食物，也就相当于加大了我们的食欲，使我们主动去收入更多的食物。

3、养成良好的饮食习惯

为什么我们在减肥过程中会有旺盛的食欲，主要就是一个原因——嘴馋。高油脂，高胆固醇，高碳水化合物的食物会给我们更强的愉悦感，给我们带来更多的快乐。如果我们在减肥过程中，可以养成良好的饮食习惯，尽量多吃些粗粮，减少一些细粮；多吃一些果蔬，减少一些肉类，我们对这些食物的渴求就不会那么强烈，在减肥过程中也不会有那么强的食欲了。

温馨提示

控制住自己的食欲，虽然不会帮助我们直接变瘦，但是却大大的降低了我们减肥的难度。我们的饥饿感越小，越会使我们摄入更少的热量，还会使我们的心态更加的轻松，减肥更加的积极，这对减肥是有很大帮助的。