减肥为什么瘦不下来？ 减肥有哪些误区呢？

减肥是一个长期的过程，很多人为此奋斗了几个月，甚至几年。有些人成功了，有些人失败了，有些人成功之后又反弹了，这是为什么呢？这是由于很多人在减肥的时候，没有选择正确的方式，踏入了一些减肥误区。这样即便侥幸能减肥成功，也很容易重新发胖。

减肥有哪些误区呢？

1、只会节食

我们都知道，如果想成功的减肥，一定要节食加适量的运动。我们的身体是非常聪明的，如果我们摄入的热量过低，那么为了保证我们的生命活动，我们的身体会主动的降低能耗，选择一种耗能更低，能效更强的生存方式。因此很多只会节食减肥的人，刚开始的时候，体重基数掉的非常快。可是过一段时间，减肥速度会逐渐减慢直至停止，甚至还会慢慢的反弹。这其实就是我们身体自我保护意识的影响。

2、大幅度降低热量摄入

很多人减肥会很快的出现平台期，而且这个平台期是非常难突破的，为什么呢？有一个很重要的原因，就是我们大幅度的降低热量摄入。减肥的时候我们身体处于一种低摄入，高耗能的状态中，当我们逐渐习惯了这个状态，我们的身体会达到一个平衡。如果我们之前降低热量摄入的幅度太大，我们就没有很好的方法来突破平台期了。辛辛苦苦的运动一个小时只可能消耗掉300左右的卡路里，这样小幅度的卡路里变化无法欺骗到我们的身体。因此我们在减肥的时候，应当逐渐减少热量摄入。比如，我们之前每天摄入3000大卡，我们可以每次只减少500大卡，每出现平台期就减少500大卡。再适当的增加一些运动，平台期前后的热量落差可能达到800大卡左右，很容易就可以突破平台期。

3、拒绝碳水化合物

碳水化合物中富含了非常高的热量，如果我们在减肥过程中摄入了过多的碳水化合物，很容易会影响到我们减肥的进度。因此很多人在减肥期间，拒绝所有的碳水化合物。实际上我们不需要如此严苛，适当的摄入碳水，不但不会造成多余的能量堆积，还可以使我们有更高效的能力吸收蛋白质。蛋白质的吸收能力越好，肌肉流失的速度越缓慢，甚至还可以帮助我们增肌。

温馨提示

如果我们减肥瘦不下来，很有可能就是踏入了以上这些误区。不改掉这些减肥误区，不但很难减肥成功，甚至还可能会伤害到我们的身体。大家一定要对号入座，及时改正。