辣妈如何炼成？教你如何预防产后肥胖

现在很多刚生完孩子的母亲，都面临着这样的一个问题。那就是刚刚生完孩子坐完月子之后身体肥胖了不少，那么，怎样才能够预防产后的肥胖呢？

首先我们要了解到为什么生完孩子之后身体会肥胖呢？其实有很多的母亲，是因为在怀孕的过程中，缺乏运动，为了保证孩子的营养吸收，自己平时会摄入较多的食物量。而营养物质摄入过多，并不能够让自己体内的孩子做到完全的吸收，剩下的有不少就囤积成了自己的脂肪。生完孩子后的一个月，很多人都坐月子，这一个月为了对自己的身体进行大补，很多人也会摄入很多的营养保健食品，体内囤积的脂肪就会越来越多。最后导致很多人生了一个孩子后，身材就到走样，胖了十几斤甚至几十斤等。

其实，产后的肥胖是可以积极的进行预防的，以下有简单的几个方法。

首先是，怀孕以及产后坐月子时期，不要摄入太多的营养物质。可以根据医生的建议方法，对自己的饮食进行一定的合理的搭配。这样，有利于自己体内营养物质的充分吸收，也可以给宝宝养成一个良好的健康的环境，自己也不会导致过度的脂肪的堆积。

其次是，怀孕期间和坐月子期间。除了良好的进行营养物质的摄入外，还可以做到一定的锻炼。很多人说，怀孕的时候就不要进行锻炼，因为如果身体进行大幅度的运动的话，很容易导致流产等问题。其实这种说法是带有一定的偏激的，不一定锻炼的话就会导致流产。相反，怀孕期间如果适当的锻炼的话，对自己和自己体内的宝宝是有好处的。但运动的话，一定要符合怀孕期间运动量的标准，不能运动量过多。

最后，产后我们可以积极的进行饮食方面的好的搭配。比如说，产后少吃油腻的食物，高热量的食物，多喝水，多吃清淡的食物，多吃蔬菜，水果。做到饮食营养均衡同时，又配以针对性的运动，所谓针对性的运动，就是针对身体肥胖的部分进行针对性减肥。比如肚子上的肥肉较多的话，平时可以通过仰卧起坐等进行减肥。不同部位的减肥方式是不一样的。大家可以积极的进行针对性的减肥。

产后肥胖并不可怕，我们可以做到的就是积极的进行预防。不管是从饮食上还是锻炼上，我们都应该积极的寻找行之有效的办法，这样才能预防产后的肥胖问题。做到即使生产后也能够有一个良好的身材。