为什么减肥不能瘦太快？ 每周瘦多少才最健康？

几乎所有的肥胖者都有一日报社暴瘦的梦想。有些人难以接受日复一日的节食和锻炼，选择了一些很苛刻的方法，让自己的体重迅速降低。可是营养学家告诉我们，这样的减肥方式不但会对我们的身体产生巨大的影响，还会使我们很快的反弹回来。下面我们就来了解一下。

为什么减肥不宜瘦太快呢？

1、对身体的伤害大

有很多减肥方式可以帮助我们快速的瘦身减肥，甚至一个月甩掉10-20斤。这些减肥方式可能会要求我们，极大的减少摄入，或是要求我们极大的增加消耗，甚至会通过药物的方式帮助我们大量排便。这些减肥方式很容易使我们由于摄入不均衡，导致营养不足；盲目使用药物，造成内脏损伤；甚至还可能由于运动强度剧烈，产生器官衰竭。如果我们瘦身的速度太快，我们身体的维度会出现非常剧烈的变化。变化比较剧烈的位置，往往会聚集在背部，腹部以及大腿。我们在减脂的时候通常会剪掉内脏脂肪以及部分的体表脂肪，而对于皮下脂肪的锻炼其实是很少的。因此，减肥太快可能会使皮肤收缩不足，身体外面仿佛套了一层人皮一样，非常的恐怖。如果想要皮肤重新严密的包裹住身体，要么需要漫长的时间，要么通过手术切除。

2、瘦的越快，反弹越快

如果我们想要自己增肌，首先要使部分肌肉组织或者细胞受到损伤，甚至断裂。当我们的身体对它进行深度修复的时候，我们的肌肉就会变得越来越强健，也会变得越来越膨胀。我们肌肉在损伤和修复之间是有一定的期限的，因此健身专家不推荐我们，每天都对同样的部位进行刺激。一般来说，对同样的部位起码要间隔2-3天。如果我们瘦的非常快，我们的脂肪虽然被减掉了，可是我们的肌肉并没有足够的增长，这样我们的基础代谢其实还是比较低的。减肥之后，如果稍微多吃一点，或者是减少一部分运动，那么我们减掉的脂肪很快就会反弹回来。

怎样的瘦身速度才最健康呢？

每周一斤才是最健康的减肥，根据最新的科学研究表明，最安全的减肥速度是每周减肥一斤，也就是说每个月减掉4—5斤。有一些体重基数比较大的朋友，刚开始体重降低的非常快，甚至一周就可以减掉4—5斤。即便是这样，每个月也尽量不要超过五斤的上限，否则很容易产生各种各样的危害。

温馨提示

我们的身体变得臃肿，并不是一天两天就形成的事情。因此，我们减肥也不应该急于求成。我们减肥的目的是为了让我们身体更加健康，为了快速的减肥牺牲了健康，是得不偿失的。