不吃主食可以减肥吗？ 不吃主食减肥有哪些缺点？

当我们向周围的朋友宣布自己要减肥的时候，总有一些人会给我们提出一些奇奇怪怪的观点。比如说，有些人就会建议我们，只要不吃主食，就可以轻松的瘦下来。这种减肥方式是正确的吗？不吃主食来减肥有哪些缺点呢？下面我们就来了解一下。

不吃主食可以瘦身减肥吗？

减肥但不持久：我们所谓的不吃主食，并不单单是在吃饭的时候不吃米饭，馒头这些食物，而是要求我们在减肥期间拒绝一切的碳水化合物的摄入，这就会使我们对碳水化合物产生非常强烈的渴望，可能会影响到我们的心理状态，使我们情绪暴躁易怒，甚至产生抑郁症。除此以外，如果我们选择拒绝主食的方式减肥，那么，相较热量更多的糖分也要绝对的拒绝，也就是说，我们连含有乳糖的牛奶，富含丰富粗纤维的土豆和红薯，甚至连各种水果都不能吃。这种减肥是非常辛苦的，我们能够忍受这样的减肥方式多久呢？

不吃主食减肥有哪些缺点？

1、快速反弹

不吃主食减肥，确实可以帮助我们快速的瘦身减肥，在短期内就可以发现自己的体重出现了大幅度下降。可是，如果一旦恢复正常饮食，很快就会快速的反弹，甚至可能会比之前还要胖。根据调查研究显示，低碳水化合物的饮食方式，要比低脂肪高碳水的饮食方式快很多，可是这种优势只能在短期内表现出来。以一年为期限来减肥，这两种减肥方式给我们带来的体重降低是大致相同的。

2、影响健康

根据调查研究显示，如果我们选择不吃主食的方式来减肥，那么我们很容易引发电解质紊乱，骨质疏松，甚至可能会使我们的心率失常，肾脏功能紊乱。如果我们在不吃主食的同时拒绝一切的肉类，还可能会导致我们身体缺失大量的蛋白质，维生素以及矿物质。这样就会对我们的健康产生非常严重的影响。

3、影响颜值

如果选择不吃主食的方式减肥，很快我们的肤质就会变得非常粗糙，而且会变得松弛；头发会逐渐变得干枯或，甚至可能会出现脱落的现象。碳水化合物摄入过低还可能产生酮症，使我们出现严重的口气，连呼气都会有异味。

温馨提示

不吃主食确实是可以帮助我们快速的瘦身减重。可是从长远的角度来讲，不吃主食的减肥方式更为痛苦，而且效果并不是非常优秀，在减肥过程中还会给我们带来巨大的心理压力。大家一定要尽量的避免。