为什么老年人容易变胖？ 老年人应该怎样减肥？

肥胖是健康的大敌，如果我们过于肥胖，很容易引发一系列的疾病，对于老年人来说更是如此。老年人的身体比较虚弱，如果堆积了过多的脂肪，很容易引起高血压、高血脂的现象，甚至还可能诱发老年糖尿病。因此，我们必须要对老年人肥胖的现象重视起来，多多关注老年人的身体健康。

为什么老年人会变胖呢？

1、细胞生长速度下降

对于年轻人来说，我们的身体新陈代谢速度很快，细胞的自我更新速度也很快。这就证明着我们细胞会以更快的速度在生长，而细胞的生长就意味着我们需要更多的提供能量。而对于老年人来说，他们的细胞生长速度会逐渐的下降，因此他们身体所需要的量会逐渐减少，就会造成大量的能量堆积，产生肥胖的现象。

2、肌肉萎缩

随着年龄的逐渐增大，老年人身上的肌肉会逐渐的萎缩脱水，这就会降低老年人的基础代谢降低，使老年人消耗的热量降低。如果保持和之前一样的饮食习惯，就会导致身体有大量的热量难以消耗，堆积起来就成了脂肪，严重的影响到老年人的健康。

3、分泌激素降低

我们都知道，我们的身体会分泌很多的激素来帮助我们调节内分泌循环。我们的身体会分泌一种瘦素，这种瘦素可以帮助我们产生更强烈的饱腹感，阻止多余的热量转化为脂肪。而老年人身体分泌激素的效率比较低，也就是说它们分泌的瘦素比较少，这样就很容易发胖。

4、睡眠不好

在生活中，我们经常会发现，青年人每天要要睡八九个小时才能睡饱，而老年人往往只需要睡四五个小时就可以非常精神了。如果将睡觉比喻为充电的话，老年人仅仅充了四五个小时的电，就充不进去了，这样就会导致老年人的睡眠不足。我们都知道，如果睡眠状态不好，睡眠不足的话，是很容易发胖的。

老年人应该怎样减肥呢？

轻松适量：老年人的骨骼质量一般都不是很好，因此不适合做过于剧烈的运动，只要做一些比较轻松的运动就可以了。而且很多老年人都经常会伴随着血糖失衡的现象，如果运动量过大，可能会产生强烈的血糖波动，引发危险。如果老年人想要减肥的话，一定要按照个人能力做一些轻松的运动就可以了。

温馨提示

如果想帮助老年人减肥，子女一定要多加费心，要耐心主动，更要陪伴。对于老年人来说，不可以像年轻人一样节食，或是用蔬菜水果来充饥。我们可以调整老年人的饮食方式，使老年人吃下更优质更健康的食物，这样才能达到减肥的目的。