早餐吃不对也会发胖？ 怎样吃早餐才不会胖？

如果早上不吃早餐，很有可能会影响到一整天的身体状态，使我们的身体处于一种更为低靡的状态。这就会影响我们的基础代谢，使我们燃烧更少热量，最终可能会导致我们出现发胖的现象。可是你知道吗？如果早餐吃不对，也可能会使我们出现发胖的现象。下面我们就来了解一下。

为什么早餐吃不对也会使人发胖？

血糖调节失衡：有些人认为，我们早上吃的食物，会有整整一天的时间来进行消化，因此早上吃得再多也不会胖。实际上，这种想法是非常错误的。我们可以观察一下自己早餐的比例，绝大多数人的早餐都含有过多的碳水化合物和油脂，而蛋白质，膳食纤维和绿叶蔬菜的含量是极少的。如果我们早上吃了很多种食物，可能会导致我们血糖快速上升，这就会引起胰岛素的分泌过度。胰岛素并不会快速的在身体中失去活性。它们在很长一段时间内都会帮助我们分解血糖，促进我们的血糖转化为脂肪。

怎样吃早餐才不会胖？

1、调整饮食结构

如果我们饮食结构比较健康，即便早上吃的再多，也不会使我们发胖，甚至还可能会促进我们的减肥。这就要求我们早上的饮食方式要足够的健康，碳水化合物，蛋白质和绿叶蔬菜都要分布的比较均匀才可以。也就是说我们要把早餐当做午餐来吃，要使早餐像午餐一样的丰盛，这样才不会使我们发胖。

2、吃健康的早餐

迎着清晨的阳光，在小摊上点两根油条，喝一碗豆浆，配上一小碟切得细细的咸菜，听着耳边的熙熙攘攘，对于很多人来说，这才是活着的充实感。可是千万不要小看这一顿早餐，油条的主要成分是面粉，在油炸的过程中会摄入大量油脂，会导致我们所有的热量大量超标。食用大量油炸食品，还可能会导致我们患有癌症的概率升高。豆浆虽然是一种非常健康的食品，不过里面含有大量的糖分，很容易会使我们发胖。而一般小摊上的咸菜，为了保证长期不腐败，会在里面加入大量的食盐，这会导致我们摄入的钠元素超标，严重影响我们的健康。因此，我们的早餐一定要健康，这样才不会使我们发胖。

温馨提示

一日之计在于晨，早餐对我们来说是非常重要的。一顿丰盛而又健康的早餐，不但可以使我们有更加饱满的精神状态，还可以帮助我们减肥，大家千万不要错过。