减肥期间可以吃冰淇淋吗？应该怎样吃冰淇淋？

温度正在一天天的升高，夏天马上就到了。很多人陷入了两难的境地，因为肥胖，不得不在夏天把自己裹得严严实实，又实在忍受不了夏天的酷热，抵挡不了冰淇淋的诱惑。那么减肥期间真的不能吃冰淇淋吗？下面我们就来了解一下。

减肥期间可以吃冰淇淋吗？

可以适量吃：很多人在减肥期间会彻底的拒绝某些食物，比如说，有些人会拒绝肉类，有些人会彻底拒绝碳水化合物。冰淇淋这种既含有大量糖分，又含有很多奶油的垃圾食品，自然也就是很多减肥人士所抵制的了。可是，如果我们在减肥期间彻底的拒绝某一种食物，就会使这种物质在我们的体内缺乏。我们的身体就会产生更多的信号，促使我们去吸收他们，也就会产生非常强烈的渴求感。因此，在减肥期间，除了一些随便吃一口就会导致热量爆表的食物以外，任何食物都是可以适当吃一点的。

减肥期间应该怎样吃冰淇淋？

1、低脂低糖冰淇淋

虽然在这里，我们放开了减肥期间的禁止，在减肥期间允许吃少量的冰淇淋。可是，这并不代表我们可以随心所欲的吃。很多冰淇淋中含有大量的糖分和奶油，即便是一点点，也会使我们大量的摄入多余的热量，严重的影响到我们的减肥进度。因此，我们在减肥期间应该尽量选用低脂低糖的冰淇淋。这种冰淇淋的原理和低脂低糖牛奶的原理差不多，而且在制作的时候会采用膨胀技术，在其中充入一些可以膨胀的气体，是其产生很多微小的起泡。也就是说，这种冰淇淋虽然体积比较庞大，但是实际所含有的热量和能量都很低的，在减肥期间可以适当的食用。

2、自制冰淇淋

最健康的冰淇淋应该就是自己亲手制作的冰淇淋了。亲手制作的冰淇淋，虽然没有超市里购买的甜，可是从种类和味道上，却完全不属于它们。喜欢吃奶油味道的朋友们，可以购买些酸奶或者牛奶，放在冰箱中冷冻，味道是非常好吃的。喜欢水果味冰淇淋的朋友们，可以直接购买水果放到冰箱中冰冻，也可以将他们榨成果汁或水果泥，混合起来做成复合口味的冰淇淋，不但好吃，而且还很营养。

温馨提示

减肥期间我们吃的东西很少，因此胃部经常会处于比较空状态中。在这个时候，我们绝对不能够吃冰淇淋，否则会引起胃部刺激，甚至可能会产生胃部痉挛的现象。