哪些方式可以减肚子？ 几招帮你减掉大肚腩

我们的腹部，是身体中最容易堆积脂肪的部位。因此，在生活中经常可以看到这样的现象，有些人四肢都不胖，却有一个高高隆起的腹部。瘦肚子是减肥中非常困难的一个问题，下面我们就来了解一些可以帮助我们减肚子的方式。

哪些方式可以帮助我们减肚子？

1、跳绳运动

我们的腹部肥胖，是由于我们的腹部堆积了很多的脂肪。也就是说，如果我们能够将这些堆积的脂肪消耗掉，我们的肚子就会自然而然的变小。因此，减肚子的第一要素就是要降低总体的体重基数。如果想要降低整体的体重指数，我们必须要通过大量的运动来消耗多余的热量，这样我们的身体才会主动的分解这些脂肪。跳绳运动就是一种消耗热量非常大的运动，如果连续跳五分钟，基本上相当于慢跑半个小时。如果能够坚持跳绳运动，不但可以帮助我们有效的燃烧热量，还可以帮助我们带动腹部也一起来做运动。因此，很多人在跳绳的时候也会感觉到自己的腹部产生了酸痛的感觉，这也就证明跳绳可以有效的帮助我们减肚子。

2、腹肌运动

从科学的角度来讲，并没有一种单独的运动，可以帮助我们瘦自己想瘦的部位。但是我们可以在这里使一些小小的心机，虽然我们并不可以通过运动的方式，单独的瘦某个地方的脂肪，但是我们可以通过某些运动，单独强健某个地方的肌肉。如果我们腹部的肌肉比较强健，那么就会对整个腹部起到提拉的作用，使我们本身下垂的肥肉向上提拉，这就可以使我们的肚子逐渐变小了。我的肌肉比较多，也可以使我们消耗更多热量，而腹部脂肪地方就是离肌肉最近的能量源。

3、按摩腹部

很多人腹部肥胖，并不是因为他们堆积了很多脂肪，只不过是因为他们的肠道内存在着大量的毒素，宿便甚至是胀气。我们可以经常按摩自己的腹部，以肚脐为圆心，顺时针按摩一百圈，然后再逆时针按摩一百圈。这样可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，使我们加快排出宿便，也可以有效的缓解肠胃道胀气的现象。将这些东西排出后，我们腹部自然也就会缩小了。

温馨提示

以上这些方式可以有效的帮助我们减掉大肚腩。不过，我们还是要在生活中配合健康合理的饮食，这样才可以加快我们的减肥进度，也可以使我们瘦下来的肚子不再反弹。