为什么减肥要按顺序吃？ 减肥应该按什么顺序进餐？

我们都知道，饮食顺序对糖尿病人的健康有着非常显著的影响，那么为什么减肥也一定要按顺序吃呢？减肥人士应该按照什么样的顺序进餐才可以达到瘦身减肥的目的呢？下面我们就来了解一下。

为什么减肥一定要按顺序吃呢？

身体吸收顺序：如果我们将餐桌上所有东西全部都混合吃下，那么我们的身体会以什么样的顺序来吸收这些食物呢？它们会以食物本身容易吸收速度的快慢来吸收食物。这样一来，很多对我们身体有益，却很难被身体吸收的物质就起不到它应有的作用。非常容易提供能量的物质，就会优先被我们身体消化吸收，给我们身体提供能量。

也就是说，如果我们的进食顺序不科学的话，造成我们肥胖的原因并不单单只是一些高热量的食物，甚至可能是一些健康食物中富含的糖分。因此，我们减肥的时候一定要按顺序吃，这样我们的身体可以更加科学，更加有序的吸收物质。可以使我们身体有时间吸收一些营养价值更高、更强烈的饱腹感的食物，这样就可以使我们减少热量了。

减肥应该按照什么样的顺序进餐呢？

第一序列：蔬菜

对于减肥人士来说，一定要按照热量密度来吃东西，首先要吃一些热量密度比较低的食物。蔬菜中含有极低的热量，却含有极高的植物纤维以及维生素和矿物质。这些物质可以帮助我们快速的填饱肚子，还可以帮助我们补充体内需要的各种营养物质，对我们身体有很大的好处。大家在料理蔬菜的时候一定要尽量选择水煮的方式，这样会比较健康一些。

第二序列：素汤

有些人可能会产生疑问，汤类中所含有的热量难道不是更低吗？为什么不将它放到第一序列呢？如果我们空腹喝汤的话，很容易会使我们的胃液被稀释，这样就会影响到身体的消化能力，对我们的身体有着不利的效果。因此我们需要先吃一些蔬菜，垫一垫自己的胃，然后才可以喝汤。这样可以使我们很快的产生强烈的饱腹感，我们要根据个人的身体状况，增加不同的营养物质，调节自己的身体状态。

第三序列：优质蛋白

到这个阶段，我们基本上已经处于半饱的状态了，如果在这个时候能够吃一些优质蛋白质，不但有利于蛋白质的消化吸收，还不会引起多余热量的堆积，对我们的身体有很大的好处。

第四序列：主食

主食中富含的碳水化合物非常的丰富。因此，如果在这个阶段我们已经吃饱了，就尽量能不吃就不吃。如果还没有吃饱，可以适当的少吃一些粗粮或是混合型主食，这样对我们的身体有很多好处。

温馨提示

进行到第四阶段的时候，如果不吃主食，很多人在后期会感觉到饥饿。这个时候我们就可以选择补充一些优质的水果，可以给我们提供充足的维生素，还可以给我们提供饱腹感。