享受型减肥法是什么？日常生活什么习惯可以减肥

有些时候我们会发现，即便我们可以抽出大段时间来做运动，可是瘦身减脂的效果远没有我们想象的那么好，这可能是我们的减肥方式出现了问题。现在有一种新型减肥方式，叫做享受生活减肥法。下面我们就来了解一下，这种减肥方式是什么原理，又是怎样进行的。

享受型减肥法是什么原理？

有意识地活动身体：相信很多运动减肥的人都有这样的经历，我们可能辛辛苦苦抽出了一段时间来进行慢跑，等我们回到家中的时候，可能需要在沙发上躺半个小时左右，才可以恢复力气。然后在接下来的整段时间内，我们都会出现有气无力的现象。如果我们整合起来看，相当于我们通过一个半小时消耗了仅仅400大卡左右的热量，而且还会降低之后很长一段时间的热量消耗。曾经有人做过这样一项研究，他们召集了一些志愿者，分为两组，第一组志愿者只需要在生活中有意识地活动自己的身体。另外一组的志愿者连续六个月，每周做五天的运动，每天要坚持20-60分钟的高强度有氧运动。之后这两组人群的减少体重和体质程度几乎是相同的，可第一组志愿者在生活中更加的有滋有味，还不会感觉特别的疲惫，这就是享受生活减肥法的减肥原理了。

享受型减肥法应该怎样进行呢？

1、种植花草和养宠物

你可以在家中养一个小宠物，比如说我们可以养一只大型的宠物狗。每天带狗出去散散步，不但非常有趣，还可以有效的帮助燃烧多余的热量。有条件的朋友们，也可以在家中多养几盆花，放在家中的不同位置，每天给它们松松土，浇浇水，就可以有效的使我们在房间内多转几圈，有效的帮助我们增大很多消耗。

2、打扫房间

如果我们的房间更加整洁，是不是我们的心情也会变得更好了？我们可以每天都来打扫一下房间，或是在吃饭的时候及时的清洁一下厨房，刷洗一下碗筷。当我们做完这些的时候，也会感觉自己的身体发热，甚至可能会微微冒汗，这证明我们已经消耗了很多热量。

3、选择远一点的餐厅

有时候我们可能会为了省事，就近选择一些餐厅来吃，可是现在我们不妨可以根据个人的口味选择一些更远更好吃的餐厅，可以有效的帮助我们增加消耗。

温馨提示

之所以把这种方式称之为享受型减肥法，并不是说这项减肥就不需要付出辛苦，而是说我们做的这些运动，可以有效的提升我们的生活品质，使我们生活得更加积极健康，更加阳光快乐，顺便还可以达到减肥的目标，何乐而不为呢？