什么年纪比较容易胖？如何预防肥胖

很多人都好奇，究竟什么年纪最容易胖？因为很多人本身都是比较苗条的身材，可到了某一个时期就特别容易肥胖，过了这段时期后，自己怎么想减下来都困难。那到底这段时期是什么时候呢？我们又可以怎样来预防这段时期的肥胖呢？

首先给大家介绍一下，哪些时期我们最容易肥胖。

一是大家刚进入青春期的时候。这个时候年纪大概为10岁开始。这时候的孩子们雌性激素或者雄性激素会增加，家长们为了给孩子们补充营养，往往会每天都让孩子食入很多的营养品。刚步入青春期的孩子们由于吃的比较的多，再加上学习压力大，每天课程多，作业又多，在位子上一直坐着不运动，就很容易造成脂肪的堆积，导致长胖。

二是女性怀孕的时候和哺乳的时候。很多怀孕女性的长辈为了让怀孕女性以后生出来的孩子更加的健康，往往会让女性怀孕期间大肆的喝营养品。而这个时候，往往所想的不是怀孕女性本身的营养均衡问题，更多的是一味的补充营养而导致的营养过剩。怀孕了又不好多做运动，消耗热量，这样就使得怀孕女性在怀孕期间长胖了不少。女性在哺乳期也是这样的，为了给孩子哺乳，大量补充了超出身体所需的营养物质，不运动，同样导致增肥。

三是到了四五十岁快进入更年期的时候。这时候，不论是男人还是女人，都容易肥胖。人们年纪到了四五十岁的时候，往往身体内的新陈代谢会变慢，身体部分器官会运行的慢下来。而这个时候，大人们又懒得运动，这样也很容易导致肥胖问题。

那么究竟我们该如何来预防呢？其实，虽然上述几个时期是很容易肥胖的，但并不代表这是绝对的。我们可以从以下几个方面来积极预防：首先，平时大家要多多注意自己的饮食习惯。不要摄入过多的营养物质，平时也不要总吃一些油腻辛辣的食物。在生活中，可以多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。其次，大家要注重睡眠，良好的睡眠习惯也可以预防长胖。大家如果坚持在晚上十点左右睡觉，早晨六点早起的话，对身体是十分有益的。最后，运动是我们生活中所必不可少的，预防肥胖的话，我们可以在晚餐过后进行饭后一个小时的散步。平常可以多多进行户外运动，这都是十分有利于预防肥胖的。

人们在不同的几个时期最容易变胖，但只要大家养成良好的饮食、睡眠、运动习惯，肥胖还是可以预防的。