减肥时期如何外出就餐？ 这些妙招要谨记

有些时候，即便我们处于减肥时期，也无法避免社交活动，这就会使我们有外出就餐的机会。外面制作的食物不但热量难以把控，里面还可能会有一些不健康的油炸食品，甚至会有一些高脂肪的食物。那么如何在减肥时期外出就餐不会影响到自己的减肥进度呢？下面我们就来介绍几个妙招。

减肥时期如何外出就餐？

1、出发之前先吃水果

很多时候，即便刚开始的时候，会克制住自己的进食欲望。可是，吃着吃着不由自主就吃多了。如果在餐桌上不小心喝了一点酒，那么更可能会导致我们胃口大开，一发而不可收拾，这就会严重的拖慢我们的减肥进度。因此我们不妨在出发之前就做好准备，提前吃一个苹果，可以有效的帮助我们降低食欲，还可以给我们提供充足的饱腹感，这样即便我们想吃，也吃不了太多。

2、点健康的菜

如果我们外出就餐的时候，有机会自己点菜，千万不要放过这个好机会。我们可以选择一些比较健康的菜，这样可以帮助我们减少很大的热量的摄入。比如说，对于虾这种食材，我们可以选择吃白灼虾，而不要吃油爆大虾。对于山药这种食材，我们可以吃蓝莓山药，而不要吃拔丝山药。很多食物会根据料理方式的不同会在其中添加入不同的热量，我们可以选择一些更加健康，热量更加低的菜品来吃。

3、点一碗素汤

我们在用餐的时候可以点一碗素汤。用餐时如果感觉到口渴，可以用素汤来代替饮料。不但可以帮助我们减少很大一部分收入，还可以给我们提供充足的饱腹感。在喝汤的时候，切记一定要多尝一些里面的蔬菜，这样可以占据我们胃部的空间。

4、拒绝一切零食

我们外出就餐的时候，餐桌上会放一些小零食。在大家等待的过程中，一边谈天说地，一边就会不由自主的将手伸向这些零食，大家边吃边聊，很快几块零食就被吃光光了。你知道吗？就在这短短的过程中，我们可能已经摄入了近百大卡的热量。本身外出就餐就会影响到我们的减肥进度，如果这个时候再吃一些干果类的零食，会使我们摄入的热量爆表，甚至可能会使我们出现反弹的现象。

温馨提示

减肥期间并不是一定不可以外出就餐。如果外出就餐，可以尝试一下以上的妙招，可以有效的避免外出影响到自己的减肥进度。大家不妨可以尝试一下。不过最重要的还是要有毅力，一定要控制自己的口舌之欲，这样才可以减肥成功。