减肥管住嘴就行了吗？ 饮食减肥要怎么办？

随着人们生活条件越来愈好，食物的种类不断增加，肥胖也越来越成为困扰我们每个人的一个罪魁祸首，减肥也就随之成为一个热门话题，俗话说减肥的方法无非就是两种：管住嘴，迈开腿！那么究竟怎么样管住自己的嘴呢？

管住自己的嘴就可以减肥了吗？

有的人为了能达到快速减轻体重的目的，会节食，三五天水米未进，的的确确称过之后体重会减轻，但是整个人也会因为没有摄取能量陷入低迷，有气无力，没办法进行正常生活，而且这个体重减轻的只是身体内水的重量，而不是正正的减肥，只要开始恢复饮食，水分补充到位，体重立马增加甚至会反弹。所以管住嘴整整要求我们做的是合理控制饮食而不是盲目地节食。

那么怎么做才算是管住嘴了呢？

一、首先要搞清楚的是我们肥胖的成因是什么？

肥胖的成因归根结底是因为我们身体摄入的能量剩余过多，就会转化为脂肪，储存在我们的身体中，长此以往身体就会发胖，也就是说在生活中锻炼太少，吃进去的热量太多，就导致脂肪比例增加，身体也就变得越来越胖了。

二、如何控制食物热量的摄入

既然想减肥我们需要做的就是控制自己的饮食，合理的根据身体需要选择食物，摄取热量，而不能毫无节制，由着自己的性子胡吃海喝，在此之前我们首先需要了解各种食物的热量状况，从而在选择食物时有所依据，最终就能达到减肥的效果。

三、常吃多吃富含纤维物质的食物

富含纤维的食物也是肥胖的克星，各种粗粮，比如燕麦，还有豆类，富含植物纤维，同时还能补充植物蛋白，促进肠胃消化，还有很果蔬菜水果也是富含植物纤维，可有效改善便秘。富含纤维的食物还能分解我们肠道内的脂肪，并将它排出体外，可以说是一举多得。

四、清淡饮食

还有想减肥的一点就是饮食要清淡，特别是在盐分和糖分的摄取上，少吃这两种调味品，对肥胖的人是很有好处的，少放盐也对人体血液保持清洁很有帮助。而糖类，最好放弃白糖，最好用蜂蜜代替。

温馨提示

减肥管住嘴确实没错，但管住嘴并不是节食，还是要采用科学的方法，既健康又科学才能达到事半功倍的效果，减肥不是一蹴而就的，切记盲目节食。