晚上睡觉前不应该吃什么？

人们的身体是非常敏感的，睡觉前如果不小心吃了什么东西，就容易引起睡眠质量的下降，难以入睡，甚至引起身体不适。那么睡觉之前不应该吃什么呢？

芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等富含水分的食物，如果睡觉前进食过多就容易引起上厕所数量的增加，从而影响睡眠。

西红柿，酒精，咖啡，浓茶，巧克力等富含咖啡因的食物，如果在睡前进食，就容易刺激大脑神经，触发大脑产生兴奋剂，使人体处于兴奋状态下。西红柿，茄子，酱油，红葡萄酒，干奶酪等食物中富含的酪胺也容易刺激大脑产生兴奋剂，延迟睡眠时间。

尽管睡前喝酒可以促进入睡，但是这样会影响熟睡后的睡眠质量，干扰人体的睡眠节奏，等到第二天起床就容易身体无力，没有精神。

薯条，炸鸡，海鲜，奶油，蛋糕，糕点等高脂食品和油炸食品睡前避免食用，这些食品难以被人体消化吸收，在睡前食用容易引起消化系统不适，导致腹部不适，影响睡眠质量，而且这些食品还会影响人体对保健食品的吸收。如果人体内的食物没有被消化完，所吸收的营养过剩，这些能量就会转化为脂肪储存在人体内，这样也不利于减肥，保持苗条的身材。

豆腐，豆腐花等豆类食品应避免在晚餐食用，因为豆类食品的消化过程中会产生气体，这样就会导致消化缓慢，还容易引起胀气腹痛，从而降低睡眠的质量。

辣条，烧烤，夜宵等辛辣刺激性的食品，在睡前不建议食用，虽然辛辣刺激性食物可以促进唾液的分泌，还可以开胃，但是睡之前食用容易引起上火长痘，在晚上还容易引起身体不适，彻夜难眠。

虽然西方人晚餐吃牛排喝红酒很浪漫，但是牛排这种富含蛋白质和脂肪的食物却难以被人体消化，如果在睡觉后身体仍然在消化，那么睡眠质量肯定会下降。虽然红酒会让人产生睡觉的感觉，但是喝酒是会影响深层次的睡眠质量。

喜欢吃蔬菜减肥的朋友们不建议吃西兰花，西兰花可以改在中餐吃，因为西兰花有些延缓消化的作用，如果在晚餐食用，就容易导致腹部胀气，引起睡眠质量的下降。

因为人体在睡觉时身体的各机能都处于一种缓慢行驶的状态下，如果食用过多的食物，如果这些食物还不健康，就会加重肠胃和大脑的负担，不仅影响睡眠质量，还会在人体器官内堆积脂肪。像坚果类这种富含脂肪的食物就不建议在晚上食用，坚果的营养不能被人体吸收还容易导致肥胖。