腰部粗壮如何减肥？这些方法让你瘦出小蛮腰

腰部粗壮如何减肥？很多人因为腰粗而穿不了漏肚脐的衣服，那么究竟怎么样减肥才能有效瘦腰部呢？今天我们就一起来看看具体的方法吧。

站立扭腰

每天吃完饭后可以挺胸收腹站立，然后左右扭动腰部，利用腰部的力度，注意不是靠腿和背部的力量，每天扭动100次，坚持就能把肚子减下来。

晚饭少吃

要将肚子瘦下来，不仅仅需要运动，还需要控制饮食的摄入，那么晚餐吃太多，就会导致肠胃很难消化掉，很容易将脂肪堆积在肚子上，一天天的就会长出很多的赘肉，让你的肚子变成了小肚腩，所以每天的晚餐建议吃清淡一些，也尽量的少吃为宜，如果觉得很饿了，就吃四成饱，喝一杯酸奶帮助肠道消化。

举腿的动作

身体平躺在瑜伽垫上面，双臂就自然的放在身体的两侧位置，脚部要合并举起来，呈现90度的状态，膝盖微微弯曲，坚持做一分钟，这样能够让肚子变瘦。

保持腹部紧绷状态

要瘦肚子，可以每天都要你的腹部保持紧绷的状态，小动作也可以让你的肚子瘦下来，可以做仰卧起坐，捡东西之类的动作，都能时刻让你的腹部达到紧张的状态，坚持下来轻松就能甩掉腹部的赘肉。

平板支撑

将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，然后将左手和左脚支撑柱，身体向左侧运动，做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。