怎么通过喝水来减肥？ 哪些食物有利于减肥？

水是我们的生命之源，适当的喝水有利于促进身体的血液循环，分解多余的脂肪把毒素排出体外，众所周知只要选择正确的喝水方式能够有利于减肥，那如何来通过喝水减肥呢。

怎样喝水才能够减肥？

1、早晨起来喝一杯水

我们早晨起床的时候会感觉到口干舌燥，经历了一晚上的睡眠之后身体里面水分已经很少了，所以早晨起来应该大量的补充水分有利于促进胃肠道蠕动，刺激粪便的排出，在喝水的时候也可以搭配按摩腹部来加强身体排毒，从而达到减肥的效果。

2、喝水的时候要小口小口的喝

喝水也并不是因为感觉到口渴而喝水，喝水一定要慢慢的喝这样才能够让身体吸收全部的水分，如果大口大口的喝只会让水在身体里面停留片刻便排出体外，这样对身体补充水分以及排毒效果不是很好。

3、饭后半个小时之后喝水

在选择饭后半个小时喝水，因为吃完饭之后肠胃道蠕动开始对吃进去的食物进行消化和分解，如果这个时候喝水的话容易促进肠胃对食物的消化作用，从而减少了胃肠道的负担，不利于脂肪的囤积，这样能够达到良好的减肥效果。

吃哪些食物能够有利于减肥呢？

1、香菇

香菇里面含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，防止便秘，从而减少了肠道对胆固醇的吸收，香菇里面含有的一种特殊物质，能够促进胆固醇的分解，具有消食、降压的功效。

2、黄瓜

黄瓜具有清热利尿的功效，里面含有的纤维素能够促进胃肠的蠕动，从而减少了身体对胆固醇的吸收，并且里面含有一种特殊的物质，能够抑制糖类转化为脂肪，有利于减肥。

3、茄子

茄子里面含有多种维生素，特别是含有的维生素p比较多，能够增强细胞的黏着性，从而提高了血管的弹性，常吃茄子有利于降低胆固醇，防止高血脂症的出现并且有利于减肥。

温馨提示

除了科学减肥之外也要注意饮食上的控制，规律的进食，一日三餐要定时定量。 饮食控制加规律的运动，这样才可以达到减肥的效果，另外一个保证充足的睡眠，避免久坐。