堆积内脏脂肪的行为，你中招了么?

你有小肚腩吗？

肠道周围脂肪堆积形成的肥胖，也就是内脏脂肪型肥胖往往会带来各种健康问题，其形成的主要原因是“暴饮暴食”“运动不足”。

道理都懂，但是一个没忍住就不自觉地吃多了……”，这样的人应该也不少吧。这里就给大家介绍一下会造成内脏脂肪堆积的4种不好的习惯。大家看看是否觉得看到了自己？

1、饮食习惯还和年轻时一样

“年轻时怎么吃都不胖，现在还跟以前一样吃的话会胖”……虽然自己很清楚这一点，但不知不觉就吃了很多零食泡面。如果还像年轻时那样暴饮暴食的话，内脏脂肪也会陡增。

2、喜欢甜食，味重的食物

“时不时就‘犒劳’一下自己……”“净吃咖喱、牛肉盖饭这些味重的……”这样的人应该也不少吧。一不小心就容易吃多，而多糖、多脂肪的饮食会更易堆积内脏脂肪。

3、平常基本不做运动

“没什么擅长的运动，也基本不做运动”……你是这类人吗？运动量过少的话，内脏脂肪就会有增加的趋势。在这里推荐各位一个随时随地都能做的运动——散步，属于有氧运动，能防止内脏脂肪增加。

4、毫无意义地度过周末

“随着年龄增长，越发感受到平日工作的劳累”…… 这样的人应该不少吧。想着周末充电，却闷在家里无所事事……回过神来已经是傍晚了！？这种情况应该不少吧。慵懒的生活方式会导致运动不足，容易使内脏脂肪堆积。

平常的生活方式难以改变

大家感觉如何呢？若想减少内脏脂肪，就必须注意饮食平衡和做一些诸如散步等有氧运动。但是，要改变一直以来的生活方式也并不容易，对于这部分人群，不妨食用能轻松减少内脏脂肪的健康食品，并以此为契机重新审视一直以来的生活习惯。

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