深蹲和跑步哪个减肥效果好？深蹲减肥有哪些好处？

对于很多人来说，跑步是一种最常用的减肥方式，很大一部分人通过跑步达到了理想的减肥目标。近日来，在网上流传着这样一种说法——深蹲要比跑步减肥效果更好，作用更大，这种说法是真的吗？深蹲减肥有哪些好处呢？下面我们就来了解一下。

深蹲和跑步哪个减肥效果更好？

1、深蹲可以节约更多的时间

如果我们选择跑步的方式来减肥，至少要运动45分钟以上。这是因为只有运动45分钟以上，我们的身体才开始消耗脂肪。可是对于深蹲来说，想要消耗同等热量，达到同样的锻炼效果，只需要十分钟就可以了。

2、深蹲可以节约更多的空间

如果我们想要通过跑步的方式来减肥，那么必须有足够合格的场地。如果运动的地面不平坦，不但可能会给我们的膝关节增加很多压力，还可能会增大很多风险，在跑步的后期可能会有摔倒，而深蹲只需要很小的一片空地就可以进行了。

3、深蹲对膝关节的影响更小

我们都知道，如果体重基数过大，就会对膝关节产生损伤，由于跑步减肥的方法持续时间比较长，因此这种损伤就比较大。而深蹲减肥法相对于跑步来说，对膝关节的压力更小。虽然我们在深蹲的时候可能会增加负重，可是我们在将上半身抬起的时候，主要运用的是大腿和臀部上的肌肉力量，而不是膝关节的力量。也就是说，做同样的运动消耗，深蹲对膝关节的影响更小。

深蹲减肥有哪些好处？

1、深蹲可以刺激肌肉

深蹲是一种无氧运动，它可以有效的帮助我们刺激肌肉，还可以帮助我们消耗更多热量。如果可以坚持深蹲的运动习惯，可以帮助我们强健心脑血管，提高心肺功能。不单单是减肥的人士，很多专业健身的人也会通过大量的深蹲来锻炼自己腿部的肌肉。

2、提高我们的灵活性

很多人在平地走路的时候，也会摔倒。这是由于平时做的运动太少，四肢和关节都不够灵活。如果长期保持深蹲减肥的方式，可以使我们的膝关节和脚踝有更好的灵活性，也可以使我们的运动能力得到进一步的增强。这样在做其他运动的时候，我们就可以轻而易举的达到运动目标了，这对我们整体都是很好的积极作用的。

温馨提示

深蹲减肥法很多独特的优点，不过我们在进行深蹲减肥的时候，一定要注意动作的标准性。否则就会对自己的膝关节产生强大的压力，可能会造成运动损伤。大家在做运动的时候一定要多加小心。