减肥必须坚持哪些原则？ 想减肥的女性看过来

减肥这个名词似乎我们经常听到，很多女性口头上嚷着减肥，但实际生活中却还干着增肥的事。如果真的想要减肥，那以下这些事就是女性减肥首要做的事情。

减肥必须坚持哪些原则？

一、保证足够的睡眠。睡眠不足的人容易出现肥胖。因此想要减肥的女性第一件事就是要保证足够的睡眠，现在很多女性因为工作上或者生活中的压力，经常熬夜通宵，而这这样是最容易导致肥胖的，而且还会让皮肤不好，所以按时睡觉，保持足够睡眠是很重要的。

二、要防止便秘。在平时要多吃些水果蔬菜，这些果蔬中的钎维素是最多的，经常摄入这些可以防止出现便秘。因为一旦便秘就会让毒素堆积体内，从而引起肥胖。

三、三餐要定时。不要以为减肥就是要节食，就连三餐能不吃就不吃。但是这些很容易给肥胖有机会进入。因为有些人三餐没定时摄入，但是在别的时间如果肚子饿的受不了就会随便找点东西填饱肚子，而有时候没有东西吃的情况下只能吃小零食，而这些小零食就是翻译肥胖的源头。因此，三餐要定时才能防止出现饥饿，只要在摄入的时候减少脂肪热量比较高的食物就可以。

四、建立运动习惯。现在很多白领女性都因为工作忙而没有时间运动，但是大家应该都知道要减肥运动是不能少的。所以从减肥的第一天起就要建立好的运动习惯，每天可以抽半个小时出来跑步、做体操都是可以的。

减肥期间哪些事不能做？

一、不能吃垃圾食品。由于很多女性是办公室白领，而她们在忙起来的时候如果肚子饿就身边有什么零食就随便吃，而一般摄入的都是薯片、糖果等，这些都是垃圾食品。所以为了避免让自己在忙起来的时候吃到这些，要检查自己办公桌上的每个角落，不让这些食品存在在任何一个角落。

二、不能喝咖啡。因为很多女性在工作繁忙而且疲劳的时候就会喝咖啡来提神，但是咖啡热量很高，并且很多人在喝咖啡的时候喜欢加糖，这样就让咖啡的热量更高，就更容易引发肥胖。所以，在疲劳或者需要提神的时候可以喝杯茶水，像绿茶这些都是可以的。

温馨提示，女性朋友如果想要减肥，就要持之以恒，因为减肥并不是短时间内就可以看到效果，需要长久的坚持。所以只有坚持下去才能让自己目标实现。