蛋白质与减肥有什么关系？ 蛋白质摄入量不足危害大

可能有很多人的潜意识里就是减肥期间不能吃高热量、高蛋白、高糖的食物，因为如果摄入这些会让减肥没有效果。但是这种想法并不是完全正确的，确实在减肥期间不能摄入太多高热量的食物，但是蛋白质食物是需要的。如果在减肥期间摄入蛋白质不够对身体是会有很大危害的。

蛋白质跟减肥有什么关系？

由于蛋白质在进入人体会被水解，而水解后的物质可以帮助水分代谢，而且因为蛋白质的分子质量比较大，人在摄入后可以维持很长时间的饱腹感。另外蛋白质在人体还能帮助抑制脂肪的吸收，会让人摄入的脂肪大部分被代谢掉，从而让人达到减肥的目的。因此，不要因为在减肥期间蛋白质就要完全限制，反而是人体只有摄入足够的蛋白质，才能帮助减肥。

减肥期间蛋白质摄入不够有哪些危害？

一、让脂肪没办法燃烧。燃烧掉多余的脂肪是减肥中最重要的，而如果蛋白质摄入不够就会让身体的代谢变差，就会导致身体没办法正常燃烧脂肪。如果脂肪燃烧不了就会引起浮肿等现象的发生。

二、导致能量缺乏。当身体内蛋白质不足的时候，会让身体能量出现不足，就容易引起一系列症状，如贫血、皮肤干燥、肌肉萎缩等。

三、导致免疫力低下。如果没有摄入足够的蛋白质，就会影响到机体组织的发育，就会让人的免疫力渐渐低下，从而出现一些因为免疫力低下出现的疾病，如感冒、发烧等。

四、会导致营养性水肿。如果长期的蛋白质摄入不够，就会让肾上腺皮质功能减退，就会让身体对传染疾病的抵抗力下降，也容易让伤口不容易愈合，也会逐渐形成营养性水肿，而水肿严重时是会导致死亡的。

温馨提示，除了蛋白质，在减肥期间脂肪食物也是要摄入一些，因为如果没有脂肪就不能维持体力，而有些人在减肥期间还会有运动的事项，所以如果没有适量的脂肪摄入，就会让自己出现体力不支的现象，这样也容易出现低血糖的现象。因此在减肥期间，减肥者可以根据自身的情况做一个减肥饮食计划，或者让营养师制定一份饮食计划，这样也就不怕因为各种元素能量摄入不够而让身体出现问题。