夏季要多喝水？喝水有时间表吗？

俗话说得好“水是生命的源泉”，人耐得住饥饿与寒冷，但是受不住口干。可见水对于身体的意义是非常大的。夏天天气炎热，出汗多，更需要多喝水来给身体补充水份，夏天喝水的好处有哪些？夏天怎么喝水？

夏天多喝水的好处有哪些？

首先夏天多喝水能消暑，对预防中暑很有帮助。夏天天气热，稍微多动一下就大汗淋漓，这时候如果不及时补充水份，久了身体就会缺水，就会有中暑的症状，所以夏天要及时的补充水份，多喝水，有的朋友贪凉，喜欢喝冰镇的水，喝下去凉爽透顶，但是建议夏天还是喝常温的水，身体里面的各个器官温度都有30度左右，经常给它们“降温”，很容易“招风”得肠胃感冒。所以夏天少吃冰镇的东西，少喝冰水。

其次多喝水能缓解感冒症状。现在人们的生活条件越来越好，夏天无论消费场所还是办公场所和家里都安装了空调，热了就吹空调，室外酷暑室内清凉，经常的冷热交替很容易感冒。出现了感冒症状就多喝水，如果有发热现象就用水进行物理降温，再适量的给身体补充维生素，只要感冒不严重一般几天就可以自愈。如果感冒严重多喝水也能通过排尿带走身体的有毒成分，帮助更快的恢复健康。

再次多喝水能帮助减肥。夏天是减肥的好时节，炎热的夏季会影响人的饿食欲，稍微轻微的运动就会出汗，所以夏天减肥有事半功倍的效果。多喝水多排汗多排泄，能促进人的新陈代谢，帮助更快的瘦身。

夏天怎么喝水？

每天坚持每天2000ml的饮水量，健康常相伴。夏天如果运动量大，出汗多就要更多的给身体补充水份，多喝水。

首先坚持早起喝一杯淡盐水，它能帮助清理肠胃，排除宿便，带走身体产生的废弃物。其次白天要定时的喝水，可以一个小时左右喝一杯水，不要等到感觉口渴了再想起来要喝水，当你感觉可干的时候证明身体已经缺水了，这时候再来补水有点晚，所以要养成定时喝水的习惯。再次及时的喝水。当出汗多时要及时得喝水，给身体补足水份，晚上睡前尽量少喝水。睡前喝水一方面会使水份潴留再体内会导致浮肿另一方面会增加夜间排尿的次数影响睡眠。

夏天多喝水好处多多，我们要养成多喝水的好习惯。