消灭小肚子菜谱系列——好身材是可以吃出来的

狮王的健康私房菜之帮助减少内脏脂肪系列（一）

不少吃货在吃的时候都是不顾一切的，可吃完之后又负罪感满满有木有！！

一边想着吃了多少卡路里的东西，一边跺脚捶胸，恨不得重新投胎做人。然而，这种世界有那么些又健康又美味的菜，不仅让你能饱口福，还利于健康，完全无负担，就问你感动了没，小编我已经激动涕零了呀5555。

废话不多说，现在为你介绍一道美味又能帮助减少内脏脂肪的日本菜——琉球风低卡路里炒面。做法超简单，正适合又懒又爱吃的你哦。心动了没有，赶紧动手做起来吃吃吃！！！

帮助减少内脏脂肪菜谱之琉球风低卡路里炒面

1人份：314kcal

烹饪时间：20～30分

挂面加上细魔芋粉丝，分量提升。使用足量的青菜，单看卖相都能够满足的琉球风炒面。

原材料（2人份）

挂面——————————————————2束（100g）

细魔芋丝————————————————200g

胡萝卜—————————————————30g

韭菜——————————————————半束（50g）

豆芽——————————————————150g

金枪鱼（罐装）—————————————80g

色拉油—————————————————大勺 1勺+1/6勺

调味料

酱油———————————————————大勺 1勺+1/3勺

酒————————————————————小勺 2勺

鸡精———————————————————小勺 1/3勺

黑胡椒——————————————————少量

烹饪方法

1 把挂面整把焯水，之后用冷水冷却，再浇1/6勺色拉油在上面。

2 把细魔芋丝切成10~15cm的长度，快速焯水后冷却。

3 把胡萝卜切丝，4~5cm的长度。韭菜切成4~5cm的长度。

4 把在炒锅上的色拉油（1大勺）热一下，翻炒细魔芋粉丝和胡萝卜。等到胡萝卜变软之后，加入挂面，豆芽，金枪鱼和调味料一起翻炒。最后加上韭菜，轻炒一下就盛出。

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日本狮王，引领健康！