什么生活习惯可以瘦腿？这两大习惯就可以做到

“一眼望去，只看得到腿”，腿长是天生的，不是每个人都能得到“上帝”的垂怜拥有大长退。但是没有大长腿拥有纤细的腿也能给个人魅力加分。那么怎样才能拥有纤细的腿呢？好的生活习惯是拥有纤细匀称腿型的关键。

好的饮食生活习惯可以瘦腿

1、平时要多吃些祛湿气的食物。从中医的角度看，易胖多数体内湿气重，祛湿减少水份再体内的潴留。是减肥的关键步骤。很多减肥者抱怨，减肥体重容易下来，下苦功夫多锻炼就行。但是腿部却很难减，很多的运动都会导致腿部肌肉发达。瘦腿不能完全依靠运动，得在吃上面下功夫。祛湿的食物有冬瓜，红豆，薏米等，平时多吃些冬瓜汤，煲些薏米红豆粥，祛除体内的湿气，减少体内的水份潴留，一段时间后就能看到瘦腿效果。同时饮食上要注意平时多吃些水果和蔬菜类，少吃些脂肪类食物，肉类要选择瘦肉，鸡肉，牛肉，鱼肉，虾肉，这类肉含有高蛋白，少吃肥肉。注意饮食要清淡，少油少盐，盐吃多了会使水份潴留在体内。肉吃多了会使脂肪囤积。

2、平时多对腿部进行按摩。工作间隙，空余时间都可以进行。对腿部进行按摩，可以加快腿部的血液循环，对腿部脂肪的燃烧有促进作用。特别是在沐浴的时候，边洗澡边按摩，瘦腿的同时能放松腿部肌肉，缓解一天的疲劳。

3、饭后不要马上坐下或是躺下来。可以找处墙，双腿根部紧贴墙壁，收紧腹部，打开双肩，站立15分钟以上，要想起到很好的瘦腿效果还可以配合踮脚运动。每天坚持，把它变成一种生活习惯，时间久了不仅能瘦腿还能起到瘦肚子的效果。同时会让你看上去更显气质。

能瘦腿的运动习惯有哪些？

1、睡前五分钟，仰卧在床上，臀部靠着墙，把双体并拢靠在墙上双腿与上半身垂直。一只脚不动另一只脚以臀部为原点做运动，腿部一直保持直立状态。双腿交换进行运动。每天晚上坚持5分钟左右，会让腿部线条更加优美。

2、抬腿运动。尽你最大的能力高抬腿。这使一项比较吃力的运动，对柔韧性的要求比较高，一般人开始做不来，才开始时可以加快抬起放下的速度。慢慢的增加腿部抬起时停留的时间。练习的久了，腿抬得会越来越高，坚持得越来越久。这个腿部运动强度比较大，腿部脂肪的燃烧也就比较快，瘦腿的效果也就更加明显。

3、跑步。跳绳等常见的减肥运动。这些运动靠的是腿部力量，自然也能起到瘦腿的效果。但是要注意的是运动前后一定要对腿部进行拉伸。一方面避免运动剧烈拉伤腿部肌肉。另一方面避免腿部肌肉堆积，影响腿部线条的美观。 运动和饮食习惯相结合，养成好的生活习惯，长此以往会给你一双纤细健美的双腿。