减肥需要注意哪些方面？ 应该做好哪些计划？

曾经作为一个185，230斤的资深胖子，深感肥胖给身心带来的巨大压力。爬楼爬不了3层就汗流浃背，同学聚会永远是被取笑的那位，也从来没尝过恋爱的滋味。从今年年初开始，经过半年多的努力，体重也降到了185，虽然效果不是那么显著，但是给我带来的改变不管是容貌体型还是心理神态都是翻天覆地的！下面我将结合自身经历分享下个人的感悟，希望能给各位带来微小的帮助。

减肥需要注意哪些方面？

一、坚持

坚持永远是第一性的，任何事情的成功都离不开的坚持这一可贵的品质，减肥尤其如此。在减肥过程中有很多人在初始阶段取得了显著的成绩，但是中途因为各种所谓“不可抗力”的因素放弃了，最终体重反弹甚至超过了原来的体重。这是不可取的，势必会给减肥者带来沉重的心理负担。一定要坚持！不要取得了小成绩就骄傲自满，也不要因为迟迟不见效果就气馁！

二、运动

这点不用多说！都知道运动是减肥的最佳良方，没有运动的减肥都是天方夜谭和自欺欺人！将运动减肥的理念融入到生活之中，能骑车绝不坐车，能跑步绝不走路，办公室坐久了起身活动身子等等都是运动的好方式，能动则动，而且适量就好。

三、健康

减肥的同时，追求健康也是必不可少的。不应该为了美丽而忽略健康，特别是女性“胖友”不要进行伤害性的减肥，比如一些打针手术、垃圾产品、极端节食、等不科学的减肥方法。健康的身体才是减肥的目标，不要因小失大。

凡事预则立不预则废，在减肥之前应该制定一个详尽并且可行度较高的计划：

一、每周记录自己的体重

减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤可以当成一个里程碑。在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方法，一定要给自己正向且及时的反馈，这样才能持久。

二、不要独自减肥

朋友与家人是最棒的动力来源，不要藏着掖着好像这是什么见不得人的事情一样。周末可以跟朋友一起参加路跑、暴走（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友，互相鼓励，互相竞争，一起打倒肥胖这个小怪兽~